Fly machine yaparken omzun yerinden çıkması

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve donis tarafından 4 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. donis
    Offline

    donis Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    15 yaşındayım boyum 178 cm kilom 61 kg 8 ay düzenli fitnesstan sonra şu anda bodybuilding yapıyorum . Fly machine egzersizinde kollarımı her kapatışımda Omuzlarım öne ve arkaya doğru çıkıyor ağrı olmuyor fakat çok rahatsız eden bi durum. Ayrıca omuz egzersizlerinde ve bench press yaparken omzumdan ses geliyor. Konuyla ilgili bilgisi olanlar bilgilendirebilir mi
     
    donis, 4 Mayıs 2015
    #1
  2. eneskarakas
    Offline

    eneskarakas Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    yeterince ısınmadan ağırlığın altına giriyorsan ağrıma yapabilir
     
    eneskarakas, 5 Mayıs 2015
    #2
  3. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    iyice ısın, esneme hareketleri yap antremandan önce. minimun 10 dk sürsün bu
     
    fbirfn, 6 Mayıs 2015
    #3
  4. donis
    Offline

    donis Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ağrı olmadığını belirtmiştim olan şey sadece omzumun öne arkaya hareket etmesi kemiğimin yerinden çıktığını hissediyorum acaba rotator cuff zarar görmüş olabilir mi?
     
    donis, 6 Mayıs 2015
    #4

Sayfayı Paylaş