Flexor göğüs antreman

[dinamik.ip]

hocam başarılar

 

[enwer-34]

darisi diger genclerin basina

 

[yalnızkovboy_89]

darisi diger genclerin basina

Amin...! =]

 

[salih61]

Seni kırmıyım ekleyim o zaman
180 kg

Hocam umarım ilerde bu kiloları bende görürürüm bir kez daha tebrik ediyor yenilerini bekliyoruz.

 

[SCHWARZXXL]

Flexor kötü örnek oluyorsun

Sonra görenler böyle yüksek ağırlığın altına bilmeden etmeden tek başına girecek, pert olup kalacaklar.

Şaka bir yana süper olmuş. Tebrikler.

 

[saydam]

Bende kısın cevap videosu hazırlamayı düşünüyorum,flexor siz en fazla kaç takabiliyorsunuz bar a ,yoksa sonra iş düvelloya dönüyor

Şaka bir yana tebrikler.

 

[FleXoR]

Bende kısın cevap videosu hazırlamayı düşünüyorum,flexor siz en fazla kaç takabiliyorsunuz bar a ,yoksa sonra iş düvelloya dönüyor

Şaka bir yana tebrikler.

senden cevabın en iyi şekilde geleceğine eminim bu kapasiteye sahip olduğunu açıkça gördüm.

allah sakatlık vermezse kışın en iyi zamanımda nizami max 2 tekrar 200 kg ye çıkabilirim. rekorum tek tekrarda 220 kg

 

[enwer-34]

senden cevabın en iyi şekilde geleceğine eminim bu kapasiteye sahip olduğunu açıkça gördüm.

allah sakatlık vermezse kışın en iyi zamanımda nizami max 2 tekrar 200 kg ye çıkabilirim. rekorum tek tekrarda 220 kg

masallah allah artirsin

 

[umur35]

senden cevabın en iyi şekilde geleceğine eminim bu kapasiteye sahip olduğunu açıkça gördüm.

allah sakatlık vermezse kışın en iyi zamanımda nizami max 2 tekrar 200 kg ye çıkabilirim. rekorum tek tekrarda 220 kg

Flexor hocam agırlıklar muazzam gercekten..Basarılar..
Bu arada en son koydugunuz vıdeoyu nedense ızleyemedım.. :S

 

[FleXoR]

üstüne tıklamanız yeterli. flash falan kurulu değilse izleyemeyebilirsiniz.

 

[umur35]

üstüne tıklamanız yeterli. flash falan kurulu değilse izleyemeyebilirsiniz.

Yok flash varda nedense ızleyemedım bıraz daha denerım..

 

[FleXoR]

şimdi farklı bir pc den tıkladım izledim. boyut olarak 6 mb civarı olduğundan biraz bekletiyor.

 

[umur35]

şimdi farklı bir pc den tıkladım izledim. boyut olarak 6 mb civarı olduğundan biraz bekletiyor.

Anladım sanırım ben beklemeyıp sıkılıp kapatıyorum..

 

[yabanci]

Flexor hoca gerçekten saygı duyduğum sporcu ve insan. Örnek alınacak bir sporcu. Beslenme stratejinisi çok merak ediyorum.

 

[dinamik.ip]

hocam ben size her bölümde hayranlığımı dile getiriyorum benim merak ettiğim her gün antrenman yapmaktan sıkılmıyormusunuz?? bir de örneğin 3-4 gün antrenman yapamadığınız oluyor mu yani hergün mü çalışıyorsunuz?

 

[FleXoR]

güzel sözleriniz için teşk ederim. hafta içi bir gün hafta sonu bir gün dinlenirim. minimum haftada 4 gün ant yaparım. 6570 gündür (askerlikte dahil) vg yapıyorum hiç bir zamanda sıkılmadım. yılda mutlaka 15 gün hiç ağırlık çalışmam.

 

[dinamik.ip]

güzel sözleriniz için teşk ederim. hafta içi bir gün hafta sonu bir gün dinlenirim. minimum haftada 4 gün ant yaparım. 6570 gündür (askerlikte dahil) vg yapıyorum hiç bir zamanda sıkılmadım. yılda mutlaka 15 gün hiç ağırlık çalışmam.

hocam yanıtınıza çok teşekkür ederim... övgü değil sadece hak ettiklerinizi söyledim... ileriki vg yaşantınızda başarılar dilerim... umarım hedeflerinize ulaşırsınız... thums:

 

[building]

Flexor hocam nasıl bir beslenme yapıyorsun?

Herhangi bir steroid kullandın mı yoksa sadece suplament mi kullanıyorsun?

 

[FleXoR]

Flexor hocam nasıl bir beslenme yapıyorsun?

Herhangi bir steroid kullandın mı yoksa sadece suplament mi kullanıyorsun?

sadece ilk sorunuzu cevaplamak istiyorum.

günde 5-6 öğün yemekteyim antreman öncesine karbonhidrat ağırlıklı yemekler antreman sonrasınada protein ağırlıklı yemekler yiyorum en çok dikkat ettiğim nokta bu.

 

[umur35]

sadece ilk sorunuzu cevaplamak istiyorum.

günde 5-6 öğün yemekteyim antreman öncesine karbonhidrat ağırlıklı yemekler antreman sonrasınada protein ağırlıklı yemekler yiyorum en çok dikkat ettiğim nokta bu.

Ogunlerde aldıgın proteın ve karbonhıdrat mıktarlarını yazabılır mısın flexor..
1. ogun x gr proteın 2. ogun y gr proteın fılan seklınde..Senın gıbı artık oldukca kutle saglamıs ınsanların gercekten ortalama ne kadar yedıklerını ve ne kadar proteın aldıklarını merak edıyorumda..