Flat Dumbell Fly

[alexbaysu]

Flat dumbell fly ile incline dumbell fly arasındaki fark nedir acaba?

 

[Shredded]

Flat dumbell fly ile incline dumbell fly arasındaki fark nedir acaba?

Açı farkı flat de düz yatırıyorsun sehpayı diğerinde 45 derece diyet hatırlıyorum ama yanlışta olabilir.thums:Incline hareketlerinin özelliği eğim olması.

 

[boksbody]

flat düz sehpada yapılır yukarı inc. eğimli sehpada yapılır

 

[alexbaysu]

flat düz sehpada yapılır yukarı inc. eğimli sehpada yapılır

Onu biliyorum etki ettiği yerler arasında çok büyük var mı? İki harekette göğüs kafesini genişletmek için incline yaparsam nasıl bir şekil alır flat yaparsam nasıl bir şekil alır?

 

[Body06]

Onu biliyorum etki ettiği yerler arasında çok büyük var mı? İki harekette göğüs kafesini genişletmek için incline yaparsam nasıl bir şekil alır flat yaparsam nasıl bir şekil alır?

Merhaba,

İncline Dumbell Fly'da üst göğüs hedef alınır, diğerinde ise göğüsün geneli.
Bu yüzden her iki hareketi programa koymak faydalı olur.

------------------------------------------

Bununla beraber izole hareketlerde genel olarak hafif çalışıyorum.
Ancak son zamanlarda ağırlıkları biraz daha arttırarak kası bitirme yöntemine gittiğim için 10-12.5-15 kilo ile yapıyorum.
15 kiloyu da kendimi iyi hissedersem yapıyorum. Yoksa 12.5 ile bitiriyorum.
Öncesinde ise 5-7.5-10 kilo ile bitiriyordum.

İyi günler,

 

[boksbody]

inc. daha yukarıı vurur flat orta ve geneli
ancak flat olan daha tercih edillyor