Fitnessda 1. Yılım antrenman için yardımınız lazım :)

arkadaşlar bugün sporda birinci yılım şuan haftada 3 gün 2 bölge olarak fitness yapıyorum antrenmanım 15-12-10-8-6 piramit şeklinde ancak hacim kazanmak istiyorum artık ve hipertrofi antrenman yapmak istiyorum hicbiyerdede net olarak bulamadım yardımlarınızı bekliyorum

 

Beklemedeyim...

 

hacim istiyorsan ''benim görüşüm'' günde tek bölge çalışmasına geçebilirsin. böylece daha az kalori yakarsın karbonhidratı arttır tabiki proteinide yağları sağlıklı yağdan almaya çalış her zamanki kurallar işte ama miktarlarını arttır tekrarlar 6-8 arasında olsun kaldırabildiğin max ağırlıkları kullan kendine hedef kilo seç o kiloya gelince definasyona girebilirsin . iyi günler

 

Aslında tek bölgeye geçmeliyim ama buna ayırcak vaktim var yok arası bişey çünkü birgün dövğş antrenmanım var ve ciddi yoruluyorum 2 bölge olarak hipertrofi yapamazmıyım ? Teşekkürler bu arada

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : https://www.bodyforumtr.com/threads...ırlama-rehberi-videolu-Örnek-programlı.58406/

Arama Kelimeleri :

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi