Fitness Trainer
- Konuyu başlatan Chameleone
- Başlangıç Tarihi
muhendis12
Üye
Zaten 10 kilo 12 tekrar yapıyorum ama alt göğüs tinlamiyor resmen
GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Ben 1.5 yıl önce 1 çift dambıl aldım 2-3 ay sadece kol çalıştım. sonra 34 kglık dambıl seti aldım 1 seneden fazla bi süredir onları kullanıyorum... ilk bi sene beslenmeye hiç dikkat etmedim son 5 6 aydır elimden geldiğince dikkat ediyorum (hiç supplement kullanmadım, her gün 1 litre süt içiyorum, 2 yumurta yiyorum, yağlı ve şekerli şeyler az tüketmeye çalışıyorum..) 1.5 senede bu kadar yapabildim. Sizin yorumunuz nedir ? iyi miyim? supplement kullanmalımıyım? Video :
oguzali1907
Üye
Hocam fitnessa başlayalı 4 ay oldu vücudum gayet estetik çoğu kişi beğeniyor boyum 1.76 kilo 64.5 program bulmam lazım ama kütle hacim için full body workoutu yapmak istiyorum bana program yazarmisinız ? İlginiz için teşekkürler bu arada baklavalarım gözüküyor çıktı yani hepsi karın bölgesi sıkıntı değil göğüsler hafif şişti ama birazdaha destek istiyor kol 35cm kollarım birazdaha şişmesini istiyorum kanatlar sıkıntı değil
GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
oguzali1907
Üye
Bide full body workoutu tavsiye ediyormusunuz ?
GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
hocam bu vücut sporla kendini toparlarmı 67 kiloyum ve etim çok yumuşak bastırınca içine çöküyor.Ve hacime yönelik çalışıyorum çünkü bi ara baya zayıfladım ve karın kası falan çıkmayınca kas inşa edim sonra parçalarım diye düşündüm.Eklentiler
Vay arkadas adam fitness hocası 5 bin maas alıyomus personal training le 7 bin oluypomus birisde cıkıp dmeiyor ki nasıl ? su ana kadar 5 salon degistirdim . tanıdıgım 100 tane bu arkadasdan daha iyi fizikli ve daha bilgi olan( verdigi cvplardan oturu anladım ) arkadasım var 2 bin den yuksek alanı gormedım . ayrıca ılk koydugu fotolarda anlasıldıgı uzre 1.5 max 2 yıllık bı vucut var . sole bı forumda gezın blgi vericek ne adamlar var burası en son bılgı alacagınız yer ...
120 kiloyum 17 yaşındayım 1.75 boy var spor salonuna yazıldım bana önere bileceğiniz bir program var mı ?Fitness hocasıyım sorusu olanlarla müsait zaman da ilgilenebilirim
Not: Pazar boxerlarıyla fotoğraf yollamayın abi
Eki Görüntüle 27931 Eki Görüntüle 27932 Eki Görüntüle 27933 Eki Görüntüle 27934 Eki Görüntüle 27935
bu arada maşallah yani
Berkay KILIÇ
Üye
Hocam neyim eksik farkli bir antrenman programi yazabilir misiniz
Justice League
Üye
Hocam öncelikle iyi çalışmalar benim sorum şu kardyio ne kadar yapmalıyız yani ne kadarı kas kaybı yapar fazlası ve ya eksiği ? Kaç dakika hangi aletleri kullanmalıyız ? Bu arada Bsn Syntha-6 protein tozu ve Amino Full kullanıyorum.
ben de tam aynı şeyi düşünüyordum şimdiye kadar tanıdığım en iyi hoca asgari ücretle çalışıyordu 3 dil bilen nsca kitaplarından makalelerden bilgilerini güncelleyen bir adamdı
DaiMoNer
Üye
Merhaba öncelikle böyle bir fırsat verdiğiniz için bize çok teşekkür ediyorum.Fitness hocasıyım sorusu olanlarla müsait zaman da ilgilenebilirim
Not: Pazar boxerlarıyla fotoğraf yollamayın abi
Eki Görüntüle 27931 Eki Görüntüle 27932 Eki Görüntüle 27933 Eki Görüntüle 27934 Eki Görüntüle 27935
Gittiğim salonda sözde yağ yakma ve kas kaybetmeden diyet ve antreman programı verdiler harfi harfine hepsını yapıyorum öyleki verilen yemekler için mutfak tartısı aldım herşey oranla uyuyorum ancak yağ oranım %20 iken 1 ay sonra %21 oldu 95 iken 97kg oldum tamamen rezalet bir durum. 1.81 boyunda 97kg %21.1 yağ oranım var. Bcaa,cla,aol,nox2,whey protein,kreatin,gluatamin kullanıyorum. Aslında liposakşın yaptırmayı düşünüorum göbek bel çevresı ıcın , vaser high def diye bir yontemle daha iyi liposakşın yapılabiliniyormuş siz ne dıyorsunuz acaba bu konu ıcın ?
ortalama 10-15kg kaybetmek için bunlara ek olarak ne yapabilirim öneri ve tavsiyelerinizi alırsam çok sevinirim.