Fitness Programım

[ilkeryrl]

Arkadaşlar forumda yeniyim. Bu sporla ilgili hiçbirşey bilmiyorum. Spor salonuna kayıt oldum ve başladım. Sizden programım hakkında yorum istiyorum.
Yaş:17:
Yağ Oranı:10.7
Boy:180CM
KG:67
Fitness Programım;
-10 Dakika koşu
-Chest Press Machine 3*15
-Lat Pull Down 3*15
-Shoulder Press Machine Behind Grip 3*15
-Cable Curl 3*15
-Triceps Push Down 3*15
-Leg Extension 3*15
-Crunch 3*15
-Lying Knee Up 3*15

 

[koseus]

Yeni başlayan biri için normal. Önce vücudun alışsın

Sent from my HTC One M9 using Tapatalk