demircan256 herkesin edindiği tecrube farklıdır önerılerıde bu yüzden farklılık gösterır benımde size önerim bence önce fazla kılolarınızı verin daha sonra yağsız vucudunuza kas yapın
bende bu yoldan gıttıgım ıcın ve çok iyi sonuç aldıgım ıcın bıldıgım bırseyı önermek ıstedım
herkesin yorumunu okuma vaktım olmadı ama danny boyun yorumunu gorunce özellıkle zaman ayırıp okudum güzel şeyler yazmış.
beslenmeyi çok güzel anlatmış mesala bende zayıfladım 30 kg ye kadar ve gecen senden berı kardıo yapmama ragmen almadım
kompleks karbonhıdrat tuketıyorum
proteıne dıkkat edıyorum mesala tavuktan alıyorsam haşlıyorum fırına koyuyorum kendı yagında pişiriyorum herşeyi
tatlı yerıne meyve tuketmeye çalışıyorum bazen tabı tatlıda yıyoruz ama devamlı olarak yemedıgımız ıcın arada yıyınce pek sorun olmuyor.
Son düzenleme: 12 Ocak 2012
Azi ve demircan256 bunu beğendi.