100 graminda 28 gram civarinda protein 55 gram falan yag ve 8 gr carbo var bulk donemindeyim 1 su bardagi yulafa 1 bardak light sut ve tepeleme tatli kasigi tahin atiyom tarcinla ve zencefille harika oluyo ve B vitamini kalsiyum ve onemli miktarda magnezyum iceriyo guzel bi besin bence
--- Mesaj birleştirildi, 8 Ekim 2014 ---
Ve gunde 10 saate yakin okulda geciyor ve yeterli beslenemiyom anca bir veya iki peynirli sandvic goturuyom oda 300 cal falan ediyo o yuzden gunluk kalorimi karsilasin diye kullaniyom
Son düzenleme: 8 Ekim 2014