fazla mekik çekmek zararlımı
- Konuyu başlatan sefa011
- Başlangıç Tarihi
ByVendetta
Üye
Eğer düz mekikse evet sıkıntı yaratabilir araştır netten youtube de 8 min abs programı var eğer hafif kalırsa level 2 ye geç ama düz mekik sakıncalı
MyShadowKing
Üye
Aynen öyle.
Gelişmesini engellemiş olursun antreman yanında beslenme ve dinlenmede gerekli.
MyShadowKing
Üye
Gunde 1 kez yap neden hep cok yapma isteğindesin . Gelişimini engellersin .
Haftada 3 kez yap 1 gun yap obursu gunu dınlen
Haftada 3 kez yap 1 gun yap obursu gunu dınlen
rockybalboa7
Üye
mide kaslarıda tıpkı diğer kaslarımız gibi dinlenmeye ihtiyaç duyar nizami bir şekilde 4 set 12 tekrar yada 3 set 15 tekrar yapabilirsin tabi set aralarında dinlenme süresini 30 saniye falan tutarak
surakings2
Üye
4set 15 tekrar vb.dinleme sen.
Midende yanma hissini hissettiğin an zorlandığın an demektir.Çekebildiğin kadar mekik çek.Örneğin 20 tane çektin.
1 gün sonra 22 yap öbür gün 24 yap 1 gün dinlen sonra öbür gün 26 yap.3 veya 4 set olarak.
Amaç,çekebildiğin kadar mekik çekmek.
Midende yanma hissini hissettiğin an zorlandığın an demektir.Çekebildiğin kadar mekik çek.Örneğin 20 tane çektin.
1 gün sonra 22 yap öbür gün 24 yap 1 gün dinlen sonra öbür gün 26 yap.3 veya 4 set olarak.
Amaç,çekebildiğin kadar mekik çekmek.
rockybalboa7
Üye
çok mekik çekmek bele zarar verebilir onun için crunch,leg raise gibi hareketlerde denenebilir mekik çekerken nizami ve yavaş yapılması iyidir 3 set 15 yada 20 iyidir
Berkay Türkkan
Üye
Neden düz mekiğin sakıncalı olduğunu düşünüyorsunuz ?