fazla mekik çekmek zararlımı

günde 1 saate yakın antreman yapıyorum buna mekikte dahil ama antreman yapmadığım zamanlar sıkılıyorum,günde defalarca mekik çeksek sıkıntı olurmu

 

Eğer düz mekikse evet sıkıntı yaratabilir araştır netten youtube de 8 min abs programı var eğer hafif kalırsa level 2 ye geç ama düz mekik sakıncalı

 

Her şeyin fazlası zarar

 

Aynen öyle.
Gelişmesini engellemiş olursun antreman yanında beslenme ve dinlenmede gerekli.

 

günde 3 kez farklı hareketlerle çalıştırsam sorun olurmu

 

Gunde 1 kez yap neden hep cok yapma isteğindesin . Gelişimini engellersin .

Haftada 3 kez yap 1 gun yap obursu gunu dınlen

 

mide kaslarıda tıpkı diğer kaslarımız gibi dinlenmeye ihtiyaç duyar nizami bir şekilde 4 set 12 tekrar yada 3 set 15 tekrar yapabilirsin tabi set aralarında dinlenme süresini 30 saniye falan tutarak

 

4set 15 tekrar vb.dinleme sen.

Midende yanma hissini hissettiğin an zorlandığın an demektir.Çekebildiğin kadar mekik çek.Örneğin 20 tane çektin.

1 gün sonra 22 yap öbür gün 24 yap 1 gün dinlen sonra öbür gün 26 yap.3 veya 4 set olarak.

Amaç,çekebildiğin kadar mekik çekmek.

 

çok mekik çekmek bele zarar verebilir onun için crunch,leg raise gibi hareketlerde denenebilir mekik çekerken nizami ve yavaş yapılması iyidir 3 set 15 yada 20 iyidir

 

Neden düz mekiğin sakıncalı olduğunu düşünüyorsunuz ?