Merhabalar
Foruma bugün katıldım size sormak istediğim soruM var cevaplarsanız ne mutlu bana...
16 yaşındayım 165 boylarındayım evde tartı olmadığı için kesin kilomu bilmiyorum ama 80-85 kiloyumdur. Yağ dağılımım aşırı şekilde basenlerim, göbek ve yan taraflar, göğüs.Evde koşu bandı var. Arada koşuyordum ama sınavlar felan derken zamanım olmuyor arada koşuyorum anadolu liseisne gidiyorum ve üniversite sınavına hazırlanıyorum. Günde her öğün 1,5 dilim ekmek yiyiyorum. Öğlenleri okul nedeniylr yarım ekmek birşeyler alıyorum. Protein olarak 1 litre süt içiyorum. Abır cubur hayatımda çok yok 3-4 günde 1 tane çikolata yiyorum. Sizce nasıl bir spor programı yapabilirim? Geçenlerde direnç lastiği gördüm omuz genişletmek amaçlı almalımıyım ve önceden okumuştum dambılın boyu sabit tuttuğunu ve uzamayı engellediğini o yüzden almamıştım yardımcı olabilirmisiniz ?
Foruma bugün katıldım size sormak istediğim soruM var cevaplarsanız ne mutlu bana...
16 yaşındayım 165 boylarındayım evde tartı olmadığı için kesin kilomu bilmiyorum ama 80-85 kiloyumdur. Yağ dağılımım aşırı şekilde basenlerim, göbek ve yan taraflar, göğüs.Evde koşu bandı var. Arada koşuyordum ama sınavlar felan derken zamanım olmuyor arada koşuyorum anadolu liseisne gidiyorum ve üniversite sınavına hazırlanıyorum. Günde her öğün 1,5 dilim ekmek yiyiyorum. Öğlenleri okul nedeniylr yarım ekmek birşeyler alıyorum. Protein olarak 1 litre süt içiyorum. Abır cubur hayatımda çok yok 3-4 günde 1 tane çikolata yiyorum. Sizce nasıl bir spor programı yapabilirim? Geçenlerde direnç lastiği gördüm omuz genişletmek amaçlı almalımıyım ve önceden okumuştum dambılın boyu sabit tuttuğunu ve uzamayı engellediğini o yüzden almamıştım yardımcı olabilirmisiniz ?
