Fazla egzersiz fazla kasmı yoksa az egzersiz çok kasmı?

[Gokhan123]

Arkadaşlar öncelikle merhaba. Ben kendime bir idman yaptım ve Kol ve arka kol için bulduğum bütün egzersizleri yerleştirdim.
amino asit kullanıyorum idmandan önce 3 tane sonra 3 tane.
Sizce böyle mi yararlı olur yoksa. Daha az egzersiz yaparakmı daha çok sonuç elde ederim. Vede hacim için önerebiliceginiz bir idman varsa
haftada 3 gün salona gidiyorum. Yazabilirseniz sevinirim. iyi forumlar.

 

[vanesy]

bu şekilde çalışarak hiçbir yere varamazsın. sabit başlıklardaki programlara bir bak. ya da gittiğin salondaki hocadan destek al. yeni başlayanlar bölümü sana daha uygun. önereceğimiz programlar orda sabitlenmiş. kolay gelsin.

 

[Danny Boy]

bu tarz bır programla overtraınıng olman kacınılmaz . cok hareket yapılarak kaslar gelısse profesyoneller yada vucudu cok ıyı olanlar salondan cıkmazdı .ama kutlelı ve ıyı vucutlu ınsanların antrenmanları hep kısadır

 

[Fit]

Bir bölgeye 3-4 hareket yeter.
Aynı bölgeyi haftada 2 kere çalıştırmak ideal..
Yani gideceğin gün sayısını arttır,gün içindeki hareket sayısını azalt.

 

[EaqLexD]

çok bilinçsizce çalışmış olursun. yeni başlayanlar bölümünde ideal programlar mevcut.