Fazla egzersiz fazla kasmı yoksa az egzersiz çok kasmı?

Arkadaşlar öncelikle merhaba. Ben kendime bir idman yaptım ve Kol ve arka kol için bulduğum bütün egzersizleri yerleştirdim.
amino asit kullanıyorum idmandan önce 3 tane sonra 3 tane.
Sizce böyle mi yararlı olur yoksa. Daha az egzersiz yaparakmı daha çok sonuç elde ederim. Vede hacim için önerebiliceginiz bir idman varsa
haftada 3 gün salona gidiyorum. Yazabilirseniz sevinirim. iyi forumlar.

 

bu şekilde çalışarak hiçbir yere varamazsın. sabit başlıklardaki programlara bir bak. ya da gittiğin salondaki hocadan destek al. yeni başlayanlar bölümü sana daha uygun. önereceğimiz programlar orda sabitlenmiş. kolay gelsin.

 

bu tarz bır programla overtraınıng olman kacınılmaz . cok hareket yapılarak kaslar gelısse profesyoneller yada vucudu cok ıyı olanlar salondan cıkmazdı .ama kutlelı ve ıyı vucutlu ınsanların antrenmanları hep kısadır

 

Bir bölgeye 3-4 hareket yeter.
Aynı bölgeyi haftada 2 kere çalıştırmak ideal..
Yani gideceğin gün sayısını arttır,gün içindeki hareket sayısını azalt.

 

çok bilinçsizce çalışmış olursun. yeni başlayanlar bölümünde ideal programlar mevcut.