Antreman sonrasi eve gitmem aradaki mesafeden dolayi 1 saat filan olcak bu yüzden yemek yiyene kadar bu fındıklı fıstıklı krokanlardan yemek iyimidir mesela elimde 40 grm fıstıklı krokan var besin değerleri şöyle 100 Gr.da 508 Kcal / kalori şeker:%42 protein : %11.9 yağ: % 33 karbonhidrat : % 44.7 kullanayımmı yoksa yararindan çok zararimi var ? saygilar.
Valla bence baska bırsey bul bunun cal baya fazla yag oranıda fazla.. Sporda cal yakıp yenıden almak bence sacma bence ya guzel bı elma ye bol su ıc yada proteın tozunu al..
Gramajıda önemli... Bu tip şeylerdeki protein genelde WHEY proteindir zaten. Bu bir artı.. Ayrıca idman sonrasi şeker alımı kan şekerini yükseltip insulini tetikleyecektir. Ayrıca güzel tadıda cabası
evet şeker biraz fazla o yüzden korkuyorum zaten ama , madem fazla yarari olmaz diyorsunuz elma ,muz filan yerim , fark etmez
antrenmanın hemen sonrası basit şeker alımına özen göstermelisin.. tabi bunu yaparken yag oranını ne kadar az tutarsan vucut yaglanman o kadar az olacaktır.. antrenman sonrası benim tercihim yarım litre üzüm suyu ya da şekerli başka bir meyve suyu türevidir.. bunlar da yoksa az süte bol pekmez katıp içebilirsin..
yağ oranı yüksek eğer yağ problemin yoksa kullan derim ama sen bilirsin daha az yağlı besinler yiyebilirsin öğreniğim antremandan önce ve sonra 20 gr kadar mesir macunu yiyebilirsin emin ol çok fazldası oluyor protein olarak eğer doğal besleniyorsan yanına bir kutu light ton balığı alıp yiyebilirsin
