ez-bar ve barbell farkları

[furk]

ikisinin farkları nedir. birbirlerine göre avantaj ve dezavantajları nelerdir? egzersiz sorarsanız biceps curl üzerinden değerlendirelim. upright row da olabilir.

 

[AnatoliaSporova]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ez-bar-d-z-bar-t1922.html

ikisinin farkları nedir. birbirlerine göre avantaj ve dezavantajları nelerdir? egzersiz sorarsanız biceps curl üzerinden değerlendirelim. upright row da olabilir.

 

[zzzxxz]

düz barla curl yaparken daha fazla kas aktivasyonu sağlanır bilek kaslarıda fazladan çalışır
ayrıca barı geniş tutarsan biceps tam aktif şekilde çalışır
ez bar ise barın kıvrımından ötürü curl yaparken bilek kasları pasif durumda kalır ve biceps daha güçlü şekilde çalıştırılabilir
bilek ağrısı olan kişiler düz bar ile çalışırken çok zorlanırlar ez bar ile curl yaparken ağrı fazla olmaz
tricep kası içinde geçerli yukarda yazdıklarım
fayda olarak düz bar 1 adım öndedir

 

[furk]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ez-bar-d-z-bar-t1922.html

Link kırık hocam

düz barla curl yaparken daha fazla kas aktivasyonu sağlanır bilek kaslarıda fazladan çalışır
ayrıca barı geniş tutarsan biceps tam aktif şekilde çalışır
ez bar ise barın kıvrımından ötürü curl yaparken bilek kasları pasif durumda kalır ve biceps daha güçlü şekilde çalıştırılabilir
bilek ağrısı olan kişiler düz bar ile çalışırken çok zorlanırlar ez bar ile curl yaparken ağrı fazla olmaz
tricep kası içinde geçerli yukarda yazdıklarım
fayda olarak düz bar 1 adım öndedir

Bilek için ayrı bir egzersizim varsa biceps curl'u ez bar ile yapmam daha mantıklı olur o zaman bence. Peki upright row için inceleyebilir misiniz?

 

[zzzxxz]

upright row hareketini dambılla yapman ve dambılı yukarı kaldırırken kollarını içe doğru çevirmen indirirken dışa doğru çevirmen daha iyi olur
ez bar ve düz barla yaparsan sakatlık riski çıkartabilir vücut anatomimize çok uygun değil