Kamastra36
Üye
Abilerim ablalarım ve kardeşlerim öncelikle merhaba aranızda yeniyim
Boyum 182 kilom 57 22 yaşıma gireceğim 2 aya kemiklerim iri olduğu için çok göze batmıyorum ama aşırı zayıfım bunca yıldır fark ettim de gerçekten vücuduma yazık derslerim ağır olduğu için spora yazılamadım şimdi ise risk grubundayım diye dışarı çıkamıyorum eve egzersizler yapıp çok öyle aham şaham olmasada normal bi insan vücuduna kavuşmak istiyorum ama hiç bilgim yok bana bilgi verip hayatıma vereceğim düzende yardımcı olanın 40 yıl kölesi olurum sorularım şu şekilde (forum çok karışık hiç bilgim olmadığı içindir belki de aşırı kafam karışıyor 1 haftadır takip ediyorum ama o kadar karıştı ki kafam bi türlü barışamadım)
1-)çok fazla bütçem yok 1 barfiks çubuğu 2 tane 5 kg dumbell yeter mi ?
2-)Evden çıkamıyorum hangi hareketleri ne süreyle nasıl yapacağımı nerden bakabilirim ? yeni başlayanlar için tabi
3-Uyku saatleri ve egzersiz saatleri ne olmalı
4-En büyük konu en önemli konu beslenme..Aşırı düzensiz beslenmem var doğulu olduğum için ekmek kültürüm var her yemek mutlaka bi ekmek yerim öğünüm dolu yer kalkarım kahvaltı çok zayıf herşeyden yerim azar azarda olsa ama asıl sorum şu : Herhangi bi rahatsızlığım yok ama programlara bakınca o kadar yemeği nasıl yerim iştahım nasıl artıcak yiyemezsem diye korkuyorum çünkü sabah 4*-5 yumurta vs vs 2 saat sonra bi ara öğün 2 saat sonra öğle yemeği falan bana imkansız geliyor beslenme konusunu nasıl aşabilirim? Yemek zorundasınız demeyin lütfen nasıl yapabileceğimi söyleyin 3 öğün yemeye alışmış zayıfb birileri bunu nasıl aştığını söylerse daha iyi olur
5-olarak şunu belirteyim çok az da olsa bi skolyoz başlangıcı var ama yaşım geçtiği için doktor büyümez dedi yine de egzersizler bunu etkiler mi ?
şimdiden sonsuz teşekkürler
Boyum 182 kilom 57 22 yaşıma gireceğim 2 aya kemiklerim iri olduğu için çok göze batmıyorum ama aşırı zayıfım bunca yıldır fark ettim de gerçekten vücuduma yazık derslerim ağır olduğu için spora yazılamadım şimdi ise risk grubundayım diye dışarı çıkamıyorum eve egzersizler yapıp çok öyle aham şaham olmasada normal bi insan vücuduna kavuşmak istiyorum ama hiç bilgim yok bana bilgi verip hayatıma vereceğim düzende yardımcı olanın 40 yıl kölesi olurum sorularım şu şekilde (forum çok karışık hiç bilgim olmadığı içindir belki de aşırı kafam karışıyor 1 haftadır takip ediyorum ama o kadar karıştı ki kafam bi türlü barışamadım)
1-)çok fazla bütçem yok 1 barfiks çubuğu 2 tane 5 kg dumbell yeter mi ?
2-)Evden çıkamıyorum hangi hareketleri ne süreyle nasıl yapacağımı nerden bakabilirim ? yeni başlayanlar için tabi
3-Uyku saatleri ve egzersiz saatleri ne olmalı
4-En büyük konu en önemli konu beslenme..Aşırı düzensiz beslenmem var doğulu olduğum için ekmek kültürüm var her yemek mutlaka bi ekmek yerim öğünüm dolu yer kalkarım kahvaltı çok zayıf herşeyden yerim azar azarda olsa ama asıl sorum şu : Herhangi bi rahatsızlığım yok ama programlara bakınca o kadar yemeği nasıl yerim iştahım nasıl artıcak yiyemezsem diye korkuyorum çünkü sabah 4*-5 yumurta vs vs 2 saat sonra bi ara öğün 2 saat sonra öğle yemeği falan bana imkansız geliyor beslenme konusunu nasıl aşabilirim? Yemek zorundasınız demeyin lütfen nasıl yapabileceğimi söyleyin 3 öğün yemeye alışmış zayıfb birileri bunu nasıl aştığını söylerse daha iyi olur
5-olarak şunu belirteyim çok az da olsa bi skolyoz başlangıcı var ama yaşım geçtiği için doktor büyümez dedi yine de egzersizler bunu etkiler mi ?
şimdiden sonsuz teşekkürler