Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Arkadaşlar, 12 yaşındayım fitness'e yeni başladım. Evde sahip olduğum malzemelerle yapabilirim, çünkü spor salonuna gidecek maddi durumum yok. Sadece 1 adet 4KG dumbell'e sahibim. Kolay gelişebileceğim bir program ayarlarsanız sevinirim.
Yerinde olsam sadece şınav ve barfiks çekerim.+Mekik,squat,lunge gibi hareketler de yapabilirsin.Yaşın daha çok küçük. Bence dambell kullanma. Kolay gelişim diye bir şey olamaz. Emek vermelisin. Beslenmene dikkat et.