Evde yapabileceğim antreman programı lazım

Merhaba ben 17 yaşında 1.75 boyum 53 kilom var metabolizmam hızlı olduğu için kas olarak kilo almak istiyorum.Evimde kapı barfiksi ve dumbel var bi program için yardımcı olabilirmisiniz kalıplanmak istiyorum.
 
Back
Yukarı