Evde vucüt ağırlığı ile çalışma hakkında sorular

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve bilalkayahan06 tarafından 29 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. bilalkayahan06
    Offline

    bilalkayahan06 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar yaklaşık 2 ay salonda çalıştım ve 2 3 haftadır gitmiyorum belli sebeplerden dolayı 3 4 aylık daha sürem var salonda. Bir de progainer aldım 5 kglik en verimli şekilde kullanmak istiyorum. Benim sorum vucüt ağırlığı ile fotoğraftaki gibi bir vucüda ulaşabilir miyim ulaşabilirsem ne kadar süremi alır tahmini? Bir diğer sorumda vucüt ağırlığı ile haftada 2 3 gün çalışıp salona da sadece belli kas grupları için makineye girsem mesela biceps ve kanat gibi yeterli olur mu ?

    kaslar-ve-kılların-ters-orantısı_466021.jpg
     
    bilalkayahan06, 29 Ocak 2016
    #1
  2. EagleCem
    Offline

    EagleCem Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Vücut ağırlığını kullanarak çok fazla güç kazanamzsın. He spartacus vs. Programlarıyla çok iyi define olmuş vücut yaparsın, resimdeki vücut da iri bi vücut değil ancak yağ oranı az. Yağ oranını düşürürsün bayağı ama iri kaslar için yüksek ağırlık şart. Kaslarını çok büyütemezsin bu şekilde, çok kasarsan evde resimdeki belki

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    EagleCem, 29 Ocak 2016
    #2
  3. bilalkayahan06
    Offline

    bilalkayahan06 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam 1.73 boy 60kg var yağ oranım düşük adelelerim belirgin ama hacimsiz biraz daha hacimli görünmesini istiyorum bunun için öneriniz nedir ? 2 gün gidip 1 gün dinlenmeyi düşünüyorum salona 3 4 ay boyunca progainerle birlikte
     
    bilalkayahan06, 29 Ocak 2016
    #3
  4. EagleCem
    Offline

    EagleCem Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Benim de boy 1.73 ancak kilom 70ve memnun değilim. Kiloyu 73e çekip yağsız bir vücut hedefim. Anlaşılan sen beach body dediğimiz tarzda vücut istiyorsun, 60kilo ile resimdeki vücut zor. 66 67 gerekir.karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslen. Vitamin takviyesi al kilona destek versin. Tuz ve şeker den uzak dur. 2dumbell al eve sadece vücut ağırlığıyla kısıtlı hareket yaparsın.

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    EagleCem, 29 Ocak 2016
    #4
  5. EagleCem
    Offline

    EagleCem Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2012
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Bir kas grubunu çalıştırdıktan sonra asgari 48saat beklemen lazım. Üst üste aynı kas grubunu çalışma

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    EagleCem, 29 Ocak 2016
    #5
  6. bilalkayahan06
    Offline

    bilalkayahan06 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2015
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    up evde vucütağırlığıyla olur mu bu uppp
     
    bilalkayahan06, 31 Ocak 2016
    #6
  7. SweentLy
    Offline

    SweentLy Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2014
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi bi antrenman ve beslenme programına uygun şekilde çalışırsan olabilir. Barfiks barı ve dips yapmak için yerin varsa daha iyi olur
     
    SweentLy, 1 Şubat 2016
    #7
  8. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

    Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
    Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
    Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
    Örnekler :
    *Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
    *Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
    *Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
    *Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
    *Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
    *Sizce bu vücut adam olur mu?
    *Sizce bu vücut gelişir mi?
    *Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..    ​
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    shaq, 7 Şubat 2016
    #8
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş