evde triceps pushdown

[excreta]

Öncelikle merhabalar.ben bu sporu evimde kısıtlı imkanlarla yapmaya çalışıyorum.düz barım ve ağırıkları arttırılabilir dumbell setim var.spor salonlarında yapılan pushdown hareketinin etki alanını evde dumbell veya düzbarla hangi hareketle yakalıyabilirim teşeKkürler

 

[jeune_turc]

Skull Crusher da dediğimiz Lying Triceps Extension ya da eğik bir benchte yapabileceğin Franch Triceps Curl

Bu arada direnç bandı/yayı alabilirsen yüksekçe bir barfiks demirine ya da dolap kulbuna ucunu takarak Triceps Pushdown yapabilirsin.