herkese merhaba öncelikle. başlıkta da belirttiğim gibi bugün spora başladım. 2 tane 4 kg lik dumbell var. aşırı derece zayıfım. yaş 19 boy 177 kilo 51. spor salonuna bu aralar yazılamayacağım için evde çalışacağım.
https://www.bodyforumtr.com/threads...bell-ile-çalışma-proğramı-yapılış-Şekli.8554/
yukarıdaki linkteki programa göre başladım. uygun mudur? değilse önerebileceğiniz programı yazarsanız sevinirim. kilo almam şart. hardline progaineri almayı düşünüyorum ama gerek var mıdır bilmiyorum. tecrübeli arkadaşlardan yorum bekliyorum, şimdiden teşekkürler.
https://www.bodyforumtr.com/threads...bell-ile-çalışma-proğramı-yapılış-Şekli.8554/
yukarıdaki linkteki programa göre başladım. uygun mudur? değilse önerebileceğiniz programı yazarsanız sevinirim. kilo almam şart. hardline progaineri almayı düşünüyorum ama gerek var mıdır bilmiyorum. tecrübeli arkadaşlardan yorum bekliyorum, şimdiden teşekkürler.