evde nasıl kardiyo yapabilirim

[fbirfn]

salona gidiyorum ancak yağ yakmak için 30-40dk her gün evde kardiyo yapmak istedim acaba ne yapmalıyım hani kardiyo videoları filan olur yada evde yağ yakma programı falan.

2x5kg dambıl var sadece

 

[wrath06]

Çök kalk evde yapılabilcek en uygun kardiyo 1000 tane yapabilirsen harika bir kardiyo olur

 

[fbirfn]

Çök kalk evde yapılabilcek en uygun kardiyo 1000 tane yapabilirsen harika bir kardiyo olur

squat mı yani hocam o 1000 taneyi aralıksızmı yapacağım?

 

[egecancelik]

3 şansın var evde kardiyo için:
- Ya profesyonel zıplama, çökme, şınav gibi hareketlerle kısa sürede yağ yakacaksın.
- Evinde ağırlık varsa bazı temel hareketleri yaparak yağ yakabilirsin crossfit tarzı.
- Son olarak bir sporu daha uygulayarak. Benim favorim kickboks. Evde kickboks çalışabilirsin, ip atlayabilirsin bazı teknikleri kullanıp 10 dakikada kolayca terleyebilirsin.

 

[_BySmhr_]

p90x,p90x3,insanity bu programlardan birini edin içlerinde kardiyo videoları var evde hiçbir şey kullanmadan yapabileceğin. süreleri 30-60 dk. arası.
p90x3 30 dk sürüyor.
p90x 1 saat.
insanity 45 dk. ama çok zor, çok yüksek tempo çalıştırıyor.

 

[fbirfn]

p90x,p90x3,insanity bu programlardan birini edin içlerinde kardiyo videoları var evde hiçbir şey kullanmadan yapabileceğin. süreleri 30-60 dk. arası.
p90x3 30 dk sürüyor.
p90x 1 saat.
insanity 45 dk. ama çok zor, çok yüksek tempo çalıştırıyor.

link atabilirmisibiz bulanadın yada programın tam adı?

 

[_BySmhr_]

link atabilirmisibiz bulanadın yada programın tam adı?

google'a ''p90x torrent'' yazın çıkar hocam, diğerlerini de benzer şekilde bulabilirsin.

 

[wrath06]

squat mı yani hocam o 1000 taneyi aralıksızmı yapacağım?

Nabızı düşürmeyecek şekilde 40 saniye dinlenerek 50 şer kere çök kalk 1000 e tamamlayabilirsin önemli olan nabız. Hatta çök kalk yapmadan önce varsa yağ yakıcı yoksa nabız artırıcı olarak koyu kahve içebilirsin