evde nasıl kardiyo yapabilirim

salona gidiyorum ancak yağ yakmak için 30-40dk her gün evde kardiyo yapmak istedim acaba ne yapmalıyım hani kardiyo videoları filan olur yada evde yağ yakma programı falan.

2x5kg dambıl var sadece

 

Çök kalk evde yapılabilcek en uygun kardiyo 1000 tane yapabilirsen harika bir kardiyo olur

 

squat mı yani hocam o 1000 taneyi aralıksızmı yapacağım?

 

3 şansın var evde kardiyo için:
- Ya profesyonel zıplama, çökme, şınav gibi hareketlerle kısa sürede yağ yakacaksın.
- Evinde ağırlık varsa bazı temel hareketleri yaparak yağ yakabilirsin crossfit tarzı.
- Son olarak bir sporu daha uygulayarak. Benim favorim kickboks. Evde kickboks çalışabilirsin, ip atlayabilirsin bazı teknikleri kullanıp 10 dakikada kolayca terleyebilirsin.

 

p90x,p90x3,insanity bu programlardan birini edin içlerinde kardiyo videoları var evde hiçbir şey kullanmadan yapabileceğin. süreleri 30-60 dk. arası.
p90x3 30 dk sürüyor.
p90x 1 saat.
insanity 45 dk. ama çok zor, çok yüksek tempo çalıştırıyor.

 

link atabilirmisibiz bulanadın yada programın tam adı?

 

google'a ''p90x torrent'' yazın çıkar hocam, diğerlerini de benzer şekilde bulabilirsin.

 

Nabızı düşürmeyecek şekilde 40 saniye dinlenerek 50 şer kere çök kalk 1000 e tamamlayabilirsin önemli olan nabız. Hatta çök kalk yapmadan önce varsa yağ yakıcı yoksa nabız artırıcı olarak koyu kahve içebilirsin