Evde halter ve dumbbell setiyle yapılabilecek sırt hareketleri

B

Blonde

Üye
Evimde 60 kg ağırlık , uzun bar kisa bar bench sehpasi ve barfix çubuğu var. Yapılabilecek sirt hareketleri nelerdir acaba örnek bi program verebilecek varmı acaba?
Egzersizler bölümünden baktım ama hepsi row hareketleri ve birbirinin aynısı sayılır tam bişi çıkaramadım kendime.
 
Barfiks, deadlift, bent-over barbell row, one arm dumbell row, pullover hepsi iyi hareket araştırmanı yapıp güzel bir program çıkartabilirsin
 
1-2 gündür planladığım programi harfi harfine yazmışsın .D pullover harici bunlari yapmayı düşünüyorun fakat geneli kanata vuruyor bu hareketlerin diye biliyorum. Orta sırt için bulamadm hareket.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı