kersoz2003
Üye
Evet arkadaşlar salona gidecek vaktim olmadığından ( mesafe) şimdilik evde ağırlık sehpası ( 190 tl) ve 56 kg dumbell + bar + long bar set ( 150 tl) aldım, bir de kapı barfixi aldım eve ve 10. günüme geldim.
10 günde çok fark etti eski halim çok sıskaydı 5 kilo + kas kütlesi aldım 10 günde. tabi beslenme+ uyku + karbonidrat tozu takviyesi yaptım. yaklaşık 2 sene aralıksız böyle çalışmaya devam edecem evde nasılsa aletler. gittikçe yeni ağırlıklar alacam ve daha komplike aletler alabilirim
)
ilk haftanın fotoları:
10 gün için nasıl hocalarım ?
10 günde çok fark etti eski halim çok sıskaydı 5 kilo + kas kütlesi aldım 10 günde. tabi beslenme+ uyku + karbonidrat tozu takviyesi yaptım. yaklaşık 2 sene aralıksız böyle çalışmaya devam edecem evde nasılsa aletler. gittikçe yeni ağırlıklar alacam ve daha komplike aletler alabilirim
)ilk haftanın fotoları:
10 gün için nasıl hocalarım ?
