Selamlar arkadaşlar hepinize,
Ben direkt konuya geçmek istiyorum. 2-3 senedir aralıklarla sene içinde yaza yaklaşırken 3-4 ay spor yapıyor kendim yapımda olduğu için fit bir yapıya ulaşıp yaza çıkış yapıyorum zaten yaz kış farketmeksizin body dışında sporlar da yapıyorum. Futbol özellikle voleybol gibi. Ve bu çalışma tamamiyle doğal olunca yaklaşık öbür seneye kadar çok abest kayıplar olmadan devam ediyor. Lakin bu sene çalışırken 4-5 ay çalıştım 3. aydan sonra protein kullandım. Fazla gelişmeye başladım(ciddi oranda hızlı gelişen biriyim) ama sonrası da çabuk oldu. Çalışmaya başlayınca, düzenli şekidle aynı saatlerde yemek yiyip bide ayarı kaçınca vücut yapımı kaybetmem biraz hızlandı. Şimdi ise 26 kg şeklinde ayarlanabilir (teki 26 kg) dumbell setim var. Birde yanına bar almayı düşünüyorum. Sizden ricam bu konuda bilgileri olanlar bana yardımcı olabilir mi ? Evde oldukça boş vaktim oluyor ve kışları her hocamın dediği gibi gelişme dönemi diye biliyorum. Yaza oranla. Sizden önerileri bekliyorum. Üniversite de okuduğum için belli miktar vaktim kalıyor bende sporuma yönlenmek istiyorum. Acaba istikrar sağlanırsa ne oranda gelişebilirim ? (Bir sorum daha olacak,genetik olarak kalça ve basen bölgelerimiz geniş yinede genetiğin üzerine giderek küçültmek mümkün mü?)
Vücut Ölçülerim:
Omuz: 134 cm
Göğüs: 110 cm
Bel: 91 cm
Kol: 38 cm
Kilo: 86 kg
Kalça: 111 cm
Boy: 1.83 cm
Ben direkt konuya geçmek istiyorum. 2-3 senedir aralıklarla sene içinde yaza yaklaşırken 3-4 ay spor yapıyor kendim yapımda olduğu için fit bir yapıya ulaşıp yaza çıkış yapıyorum zaten yaz kış farketmeksizin body dışında sporlar da yapıyorum. Futbol özellikle voleybol gibi. Ve bu çalışma tamamiyle doğal olunca yaklaşık öbür seneye kadar çok abest kayıplar olmadan devam ediyor. Lakin bu sene çalışırken 4-5 ay çalıştım 3. aydan sonra protein kullandım. Fazla gelişmeye başladım(ciddi oranda hızlı gelişen biriyim) ama sonrası da çabuk oldu. Çalışmaya başlayınca, düzenli şekidle aynı saatlerde yemek yiyip bide ayarı kaçınca vücut yapımı kaybetmem biraz hızlandı. Şimdi ise 26 kg şeklinde ayarlanabilir (teki 26 kg) dumbell setim var. Birde yanına bar almayı düşünüyorum. Sizden ricam bu konuda bilgileri olanlar bana yardımcı olabilir mi ? Evde oldukça boş vaktim oluyor ve kışları her hocamın dediği gibi gelişme dönemi diye biliyorum. Yaza oranla. Sizden önerileri bekliyorum. Üniversite de okuduğum için belli miktar vaktim kalıyor bende sporuma yönlenmek istiyorum. Acaba istikrar sağlanırsa ne oranda gelişebilirim ? (Bir sorum daha olacak,genetik olarak kalça ve basen bölgelerimiz geniş yinede genetiğin üzerine giderek küçültmek mümkün mü?)
Vücut Ölçülerim:
Omuz: 134 cm
Göğüs: 110 cm
Bel: 91 cm
Kol: 38 cm
Kilo: 86 kg
Kalça: 111 cm
Boy: 1.83 cm
iyi günler