Merhaba.Kilo almaya çalısıyorum internetten gainer sipariş edecektim ama internette bir video gördüm bim de satılan mısır gevreğini un haline getiriyordu.100 gramında 8 gr protein 80 gr karbonhidrat varmış.bunu yapmaya karar verdim ama içine ek olarak protein de katmak istiyorum ne katabilirim içine sizce?Birde bu karısımı ne zamanlar tüketmeliyim?
Gördüğüm video:
Gördüğüm video: