Etten korkma meyveden kork!

meyvelerin faydalarını sormuyorum ki size

o menü spor yapan birisi icin degil normal birisi icin spor yapan birisi protein ve yagı arttırmalı o ögünlerdeki

 

akşam yemeğinde balık demiş balık yağda kızarılmaması gerekiyor adlı birçok haber başlığı var

yağda kzıarınca vitamın ve mınarellerı azalıyor ayrıca omega 6 omega 3 e üstün gelerek omega 3 üde kaybetmiş oluyoruz demekki yağda almıyoruz karbonhidratta almıyoruz ne biçim diyet anlamadım gitti sanki 90 yaşında adam için yapılmış diyet

bu diyeti gelişme çağında olan çocuk rahatca intenette bulabılır ve hemen zayıflamak hayalıyle işe koyulursa sağlığından olur bu bizim gunluk harcadıgımız kaloriyi yerıne koymuyor

 

Akşam yemeği (18.00-19.00)
Balık, yeşil soğan, roka ve turp (Salata bol miktarda hazırlanıp, içine, doğal sirke, limon, az miktarda kristal kaya tuzu ve sızma zeytinyağı ile birlikte tane keten tohumu ilave edilerek hazırlanmalıdır.)


zeytinyagı kısıtlamasımı var bol koyarsın yagını enerjini alırsın.

niye saglıgından olur ? ne eksigi var

karbonhidrat bagımlılıgından kurtulması ve daha saglıklımı olması eksigi

su sorumun da cevabını alabilsem sizden kac kere daha sorcam

 

evet akşam bolca enerji alsın ama gündüz enerji almasın yorgun olsun.

meyve posa vitamın mınarel içerir enerji verir burası body forum ben sporcularla karşılastırıyorum bu yazıları.

karbonhıdratlar ikiye ayrılır sporcular enerjının buyuk kısmını kompleks karbonhıdratlardan almalı

gelişme çagında olan cocuklar ıcın sağlıklı bulmadım meyveden bahsetmemiş bile neye göre kime göre liste çıkarmış herkezın ayrı bır yaşam biçimi var spor yapanla evde oturan bir beslenemez veya gelişme çağınd aolan bırısıyle gelişimini tamamlamış bırı aynı beslenemez bilinçsizce her yazılan uygulanmamalı bu kadar yeter bence kendi görüşümü buraya yazdım daha fala yazmıycam gerek yok.

 

meyve posa vitamın mınarel içerir enerji verir

sebzelerde posa vitamin mineral iceriyor ve şekersiz insana hersey enerji verir mesela yaglarda

sizin mantıgınıza göre meyve yememek insanda bir eksiklik olusturmuyor sadece posa vitamin mineral iceriyorsa onları baska yerden alabiliyoruz.

Ama meyve yemek saglık sorunları olusturabiliyor Dünya saglık örgütü en zararlı şeker olarak fruktoz u ilan etmis.

karbonhıdratlar ikiye ayrılır sporcular enerjının buyuk kısmını kompleks karbonhıdratlardan almalı

sporcular daha temiz yakıt olan yaglardan enerjilerinin büyük kısmını almalılar. Herkesin yapması gerektigi gibi. Spor yapan yada yapmayan.

Sporcu beslenmesindeki tek fark Antreman dan hemen sonra bosalan glikojen depoları icin meyve ve kefir tüketmeli Kefir whey dan zengin oldugu icin.

Hafif spor yapan kisiler ise hic bir sekilde karbonhidratlara ihtiyac duymazlar

 

editrof. Dr. Canan Efendigil Karatay’ın kendi adını verdiği diyet, bugüne kadar "bir kibrit kutusu peynir", "iki yemek kaşığı fasulye" gibi tarifler içeren diyetlerden farklı olduğu iddiasıyla ortaya çıkıyor.

sitesinde bu yazı dikkatimi çekti kendisinden çok iyi pazarlamaçı olurmuş ha avuçiçi kadar peynir ha kibrit kutusu kadar peynir avuş içine koyun arada fark yok iyi laf cambazlığı yapıyor farklı birşey söylediğini sanıyor ama ikisininde boyutu hemen hemen aynı kafa krşıklığı yapıyor

 

yoo ayni degil anlamamaya calismak boyle birsey

Herkesin avuc ici buyuklugu farkli fakat kibrit kutusu sabit


iri yapili birisinin avuc ici buyuklugu daha buyuk oldugu icin daha cok protein alcaktir daha cok peynir yicegi icin

Bir bayana erkege kibrit kutusu kadar peynir veriyorsunuz

Birde avuc ici kadar erkek daha cok yiyecektir.

 

bunu avuç içiyle ölçmeye gerek yok peynir zaten kilo yapan bir besin değil bolca sabah tüketilmeşi kilo sorunu olan biri ligh peyni tüketir burdaki hangi sporcu avuç içiyle ölçüp yıyor avuç içleri arasında o kadar fark yoktur peyniri avucumuza koyup sonra tabağa koymak gibi birşey oluyor. insanların avuç içleri ortalama olarak aynı kilo alsanda zayıflasanda avuç içi aynı kalıyor burda avuç içi yerine yaşam şekline göre tüketilmeli besinler spor yapan bırı avucu kucukte olsa spor yapmayandan fazla yıyecektır peynırı ptotein almak ıcın.

 

sporuclar icin karatay diyeti degil zaten

Sporcular icin tas devri diyetide farkli bir sporcu nasil beslenecegini bilir zaten

kilo sorunu olsada olmasada light yememeli cunku light karbonhidrattan daha zengin tam yagliya gore

 

sütaş light beyaz peynir (100 gr)

kalori:185
potein: 25 gr
karbonhidrat: 5.5
yağ : 7 gr
kalsiyum: 535
(%67 daha az yağ %57 daha az tuz)

Sütaş normal beyaz peynir (100gr)
kalori: 262
protein: 16
karbonhidrat: 1.5
yağ: 21.4
kalsiyum: 680

mantıklısı light olan yağ ve protein oranlarına bakın sütaşın sitesinden aldım bilgileri.

 

bana göre mantıklısı yaglı olan cünkü daha cok tok tutacaktır kalsiyum oranı daha fazla hemde tadı güzel

light yediginiz zaman 5.5 gr karb almıs olcaksınız vucud 5.5gr karb icin insülin salgılayacak ve ne kadar insülin o kadar depolama

insülin in görevi nedir ? yenilen yiyecekleri yag olarak depolamak

kisi zayıflamak istiyorsa insülini vucuduna az salgılatmalıki yaglar yanabilsin yagların insülin üzerine etkisi olmadıgı icin yaglı yemek light yemege göre daha cok kilo verdirir

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:05 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:20 ----------

Meyveler iyi vitamin kaynagımı inceleyelim

Bu Badem




Bu Elma




Bu Maydanoz




Buda Portakal




maydanoz ve Badem Elma ve Portakala göre cok daha az yenmesine ragmen kat ve kat mineral ve vitamin deposu ve sekerden kıt

60 gr maydanoz da 0.5 gr seker var

fakat 180gr portakalda 16.8 gr
125gr elmada 13gr seker var

Meyvelerin saglıksız olmasının nedeni icinde bulundurdukları fruktoz yani meyve sekeri yerine sebzeleri tercih edersek hem daha cok vitamin mineral almıs oluruz hemde vucudumuza fruktozun vercegi zararlara karsı korumus oluruz.

 

Yağ + hayvansal protein + sebze ağırlıklı beslenmenin karşısında duran üyelerin genel ifadeler kullanmak yerine bilimsel veriler ortaya koyarak tartışmaları gerekir.

Meyvelerden alabileceğimiz vitamin + mineral + lif 'i farklı besin türlerinden alabilecek olup artı olarak da fruktozdan kaçabiliyorsak meyve üzerinde diretmenin sebebi nedir?

Ayrıca sürekli herşeyin insan için olduğu vurgulanıyor.
Dünya üzerinde var olan herşeyi insanların tüketmesinde sorun olmayacağını nereden çıkartıyoruz?

 

amacım tartışma çıkarmak değil, herkesin dini inancına da saygım var onu söyleyeyim. Kur'an-ı kerim okumuş olanlarınız varsa (en azından göz gezdirmiş) belki bilir, vakıa suresi muz ve kiraz meyvelerinin yararlarından bahseder. müminun suresi üzümden, tin suresi incir ve zeytinden, rad suresi hurmadan gayet olumlu şekilde bahseder. bunu niye yazdım çünkü konumuz meyveler, rpac'ın mesajı "dünyada var olan herşeyi insanların tüketmesinde sorun olmayacağını nereden çıkartıyoruz" diye bir bölüm içeriyor. ben meyveler ile ilgili kısmını dini bağlamda buradan çıkartıyorum. bilimsel belge eklemeyeceğim çünkü copy paste yapacak kadar boş zamanım yok işim gücüm var, merak eden açar Kur'an-ı kerim'i okur.

tekrar söylüyorum amacım tartışma çıkarmak değil, olaya değişik bir bakış açısı getirmek. dini inancınıza da saygım sonsuz, cem yılmaz'ın da dediği gibi isterseniz krem peynire tapın beni alakadar etmez.

merak edenler için geçtikleri sure ve ayet noları:
vakıa 28&29 kiraz ve muz
müminun 19 üzüm
tin 1 incir ve zeytin
rad 4 hurma

not:hurma ile ilgili başka ayetler de olabilir onlara dikkat edemedim. ayrıca bal ile ilgili de ayetler mevcuttur ama onları yazmadım çünkü malum mevzu bahis meyveleri taşlamak şurada...

 

sunu sorayim size

Kuran in indigi soylenen zamanla simdiki zamandaki meyveler aynimi

 

inekler aynı mı kaldı? tavuklar aynı mı kaldı? balıklar aynı mı kaldı?

 

en azindan tavuk balik dana kuzu sekerlendirilmedi insan eli ile kulturlestirip melezleme yolu ile meyvelere basildigi gibi seker basilmadi

 

heldicinde herşeye lafı var meyveler değişmiş değil hormon ve zirai ilaç vuruyorlar etler tavuklar dahda beter antibiyotıkle beslıyorlar dıscovery channelda gösterıldı ve sadece bu değil sağlıksız besinlerle beslenıyorlar harket etmıyorlar güneş görmuyorlar östrojen hormonunu artırıyor bu etler kanser yapıyorlar meyve en azından kansere karı korumada içeriyor

ayrıca her myevede hormon olmaz yaz meyvelerinde hormon daha az olur

benim bakude bahçem var ne su verıyoruz ne ilaç ne gübre yemin ediyorum pazarda satılan meyvelerden daha tatlı tadı var pazrdeki meyvelere şeker katılsa tersi olurdu diye düşünüyorum.

bu arada R10 ekleme yapayım meryem suresindede hurmayı anlatır.

edit:meyveye şeker basıldığınıda ilkez duyuyorum bu tarlada çalışanlar ne kazanıcak bu işten meyve kaç kiloki bu kadar şey katsınlar meyveye abartmayın bi zahmet et gibi kilosu 100 tl e yakıns atılmıyor meyve

 

taraf olmak iyidirde fanatik olmak pek iyi degildir......takmışsın meyvelere , inan canan karatay diyetini senin kadar savunmuyodur......dünya saglık örgütünün fructozu en tehlikeli şeker ilan ettigini söylüyosun , peki yine aynı örgütün beslenmenin en büyük bölümünü karbonhidratlardan oluşturulmasını istedigini biliyomusun ? ama çıkmışsın low carbdan bahsediyosun , bu ne yaman çelişki anne ?

 

sevgili diez

bizim heldicle tartışma nedenimiz de bu sizde dıyorsunuz meyvede yenmeli kesılmemelı bızde bunu söylüyoruz ama heldic dıyorki meyveye gerek yok bu dünyada onun yerine sebze tüketin diyor.

sıfır karbonhidrat tüketin diyor orda light süt ile normal sütün besin değerlerini koydum aralarında 3.5 gr karbonhidrat var ama heldic nasıl tepki vermiş sanki karbonhidrat zehir alan hemen kilo alıyor bu mana çıkıyor yazdıklarından

ilk sayfada yazdığım gibi hepsi tüketilmeli ama dozunda tüketilmeli ama bu lafıma karşı çıkıyor karbonhidrata ve meyveye gerek tok diyor ben bunu savunmasına karşıyım pirinç ekmek makarna yani tüm tahıl ürünlerini yasaklıyor.

tabiki meyvenin fazlası zarar karbonhidratın fazlası zarar burda herkes hem fikir ama heldic hiç yemeyin gerek yok diyor.

tartışmanın nedeni bu hepsine ihtiyacımız var boşuna yaratılmamış dıyoruz ama dozunda yenmeli bunuda her mesajın yanına yazıyorumki yanlış anlamasın ama nafile.

edit: kuranı kerimdebazı besinlerin faydaları yazıyor ama demiyorki bize aşırı tüketin normalinde tüketin diyor.
Hadisle sözümü biiriyorum.
ALLAH Rasulu (sav) buyurdu:
" İnsan karnından daha kötü bir kabı doldurmamıştır.Belini doğrultacak bir kaç lokma yeterlidir, mutlaka bundan fazla yemesi gerekirse, midesini üçe bölsün; üçte birini yemek, üçte birini su, üçte birini de rahatça nefes almak için." (Tirmizi)