en ucuz protein yolu

Vucudundaki yagın kilosunu hesapla ornek 80 kilo bir insanin 10 kg yagi varsa kg basina 2 gr dan 160 gram degil 140 gr protein almasi daha mantikli yani yagsiz kilomuzu referans alirsak 20 gr proteini almak icin ugrasmiyacaz yoksa yaglarin proteine ihtiyaci yok

 

Şu dünyadaki en saf protein kaynağını whey den aşağı tutmak ne kadar da mantikli !

 

VUCUD yag oranımı nerde ölçtürebilirim ? devlet hastanesinde ölçerlermi

 

Hergün sabah 8 tam haslanmıs yumurta yiyorum. Hemde tam 3 senedir. Bazı zamanlar arttiği oldu ama hiç azalmadı 8 den. vücudumda sivilce yok. Karaciğer degerlerim sadece üst sınıra yakın. Aslangur ve bekçi de belirtmiş biyolojik değeri en yuksek protein kaynağı olan TAM yumurtayı kullanmamak fırsatı kaçırmak gibi bir şey.
Konu sahibi kardesim istediğin kadar tam yumurta yenilebilir.

 

H

Önce bir okumayı öğren başka başlıklarda da whey ancak çok büyük kampanyaya girdiğinde alırım çok bir katkısı olmuyor diye belirttim başka da bir şey demiyorum he kardeşim wheyi yumurtanın üstüne çekiyorum o yüzden arkadaşımıza yardımcı olmak için 20 30 tane yumurta ye diyorum.

Siz dalga mı geçiyosunuz. Ne demek 8 tam yumurta. Ben 3 yumurtadan zarar gördüm, tamam sen görmemişsin bu arkadaşımızın görmeyeceği ne malum? Ben her şeyden öte 8 yumurta yediğine inanmıyorum bu bir, ikincisi de senin o üst sınırdaki karaciğer enzimlerin var ya (ast, alt. Safra yollarına da vurma ihtimali var orta vadede bunlar tehlikede) o sınırlar geçildiğinde gelip paylaşmanı istiyorum. Deneme yanılmayla mı yapıyorsun beslenmeni? Sen öyle yapıyorsun da nasıl bir başkasına bu yönde akıl veriyorsun? Serdar Aktolga dediğin adam 3 tam yiyorum diyor (abidik gubidik anlam çıkaran arkadaşlar olacak kastım şu forumdaşlarım adam bir marka sürekli uzman denetiminde senin gibi sırtındaki sivilce miktarına bakarak yemiyor yemeğini.) sen istediğin kadar ye diyorsun, bu tıp fakülteleri hekimlere ekmek kuyruğunda dağıtılır gibi dağıtmıyorlar herhalde diplomaları ama bilirkişi olarak 8 yumurta yenebileceği konusunda fikir açıklıyorsun. Az mantıklı olun cahil cahil konuşup cahil cahil iş yapmayın; bu arkadaşımız dediğini yapsa başına bir şey gelse alacak mısın mesuliyet? Ye sen afiyet olsun.
Boş polemiğe geliyorsunuz.

--- Mesaj birleştirildi, 22 Şubat 2015 ---

H

Önce bir okumayı öğren başka başlıklarda da whey ancak çok büyük kampanyaya girdiğinde alırım çok bir katkısı olmuyor diye belirttim başka da bir şey demiyorum he kardeşim wheyi yumurtanın üstüne çekiyorum o yüzden arkadaşımıza yardımcı olmak için 20 30 tane yumurta ye diyorum.

Siz dalga mı geçiyosunuz. Ne demek 8 tam yumurta. Ben 3 yumurtadan zarar gördüm, tamam sen görmemişsin bu arkadaşımızın görmeyeceği ne malum? Ben her şeyden öte 8 yumurta yediğine inanmıyorum bu bir, ikincisi de senin o üst sınırdaki karaciğer enzimlerin var ya (ast, alt. Safra yollarına da vurma ihtimali var orta vadede bunlar tehlikede) o sınırlar geçildiğinde gelip paylaşmanı istiyorum. Deneme yanılmayla mı yapıyorsun beslenmeni? Sen öyle yapıyorsun da nasıl bir başkasına bu yönde akıl veriyorsun? Serdar Aktolga dediğin adam 3 tam yiyorum diyor (abidik gubidik anlam çıkaran arkadaşlar olacak kastım şu forumdaşlarım adam bir marka sürekli uzman denetiminde senin gibi sırtındaki sivilce miktarına bakarak yemiyor yemeğini.) sen istediğin kadar ye diyorsun, bu tıp fakülteleri hekimlere ekmek kuyruğunda dağıtılır gibi dağıtmıyorlar herhalde diplomaları ama bilirkişi olarak 8 yumurta yenebileceği konusunda fikir açıklıyorsun. Az mantıklı olun cahil cahil konuşup cahil cahil iş yapmayın; bu arkadaşımız dediğini yapsa başına bir şey gelse alacak mısın mesuliyet? Ye sen afiyet olsun.
Boş polemiğe geliyorsunuz.

 

Parayı geç israf denen birşey var israfta haramdır bende sırf bu sebeple 4 tam yumurta yıyorum yoksa bende bılırım 6 beyaz 2 sarı yemesını. O kadar aç sefil varken o yumurta sarısını cope atmaya senın vıcdanın el veriyorsa onu bılemem

 

Nezaketi elden bırakmadan açıklamaya çalışıyorum fakat farazi, kişiden kişiye değişen daha bilimsel olarak muğlakta olan(yumurta sarısı kolesterolü arttırır mı? Sorunsalı; muhtemelen kolesterole zararlı değil haberlerinden etkilenip buralarda polemiğe giriyorsunuz ama konu kolesterol değil) yumurta sarısı hakkında bir kimseye bilirkişi gibi sağlığını hiçe sayarak beyanatta bulunamazsınız. Yumurta sarısı kolesterole zararlı değil evet yumurta sarısı zararlı değil bir kere hayvan gibi ye hayvan gibi çalış mottosu var ya işte normal sınırların üstüne çıktığında yani bizim yaptığımız gibi hayvan gibi yediğinde günlük aldığın besinlerin en zararlısı haline geliyor. Bakın Güzelce açıklıyorum isteyen istediğini alır. Bir vücut geliştirmeci kas kütlesini arttırmak için öncelikle ihtiyacından fazla ve protein ağırlıklı kalori alır her gün, bunun yanında bademden, yumurtadan, balıktan hatta sütün yağından yüksek miktarlarda almalıdır. Yani bir insandan fazla beslenir ama her insana bir insan karaciğeri verilir bu sebepten yıpranmaya açıktır hatta Allah'ın hikmeti karaciğer yüksek kendini yenileme yetisiyle donatılmıştır. Karaciğer vücüdun metabolizmasını düzenler, besin vs. Aldığınız zehirli maddeleri ayrıştırır, sen ne yersen ye bakın NE YERSEN YE aldığın besin miktarı arttıkça dolaylı olarak aldığın zehir de artar bununla da karaciğer çokça muhatap olur. Zaten yüksek protein ve yağ ialımı karaciğere yük bindirir yani yağı ayrıştırması karaciğeri zorlar he keza proteini de (bahsettiğim miktarlar bir sporcunun alacağı yüksek miltarlarla alakalı). Bu noktada senin hakkıyla beslenebilmen badem vs. yiyip 2-3 saatte bir 20-30 gram protein alman için karaciğerini bazı yüklerden (et de kolesterolünden yağından vs. yumurta sarısının beyazından ayrıldığı gibim ayrılabilseydi onu ayırın derdim yumurtaya garezim yok) kurtarman gerekir (bakın gereksiz yük demiyorum yüklerden diyorum yumurta wheyden değerlidir çıkarımını yapan arkadaş buraya dikkat). Burada da günde 1-2 yumurtanın sarısının sporcu için fazla fazla yeteceği açıktır. Fazlası zaten ağır bir yiyecek olan yumurtayla karaciğerini riske atmaktır 8 yumurtayla atacağım diyorsan git küre gir diyorum o zaman ben de sana o da zarar bu da zarar hem kesin sonuç ne uğraşacaksın yavaş yavaş yumurtayla. Kür demişken bir sürü küre girmiş çevremde insan var hiçbir hastalığa yakalanmadan bitirdiler ve devam ediyorlar bu doğrusu demek mi sağlıklısı bu mu veya ben küre girsem jinekomasti piyangosunun bana vurmayacağını söyleyebilir misin? Çünkü ben yumurtanın sarısından gördüm bu zararı. Diğer bir hususa da bir daha cevap vereyim bu sinirlenip ünlem koyan arkadaşa; bak bu protein tozu kana hızlı karışır ve amacı kolaylıktır. Antrenman sonrasında yumurta ideal değildir belli ki sporu yanlış yapıyorsun bu sporda her besinin bir zamanı (antrenman öncesi sonrası sabah akşam) vardır. Evet ANTRENMAN SONRASI EN İDEAL PROTEİN KAYNAĞI WHEYDİR YUMURTA DEĞİL. Yumurta haşlanmış şekilde rafadansa sanıyorum 2 katıysa 3 yağddaysa daha uzun sürede sindirilir sebebi de budur hızlı protein yollamak. Yoksa ben senin kadar biliyorum protein tozu hiçbir şey ifade etmez besinlerin içinde proteinden farklı bir çok şey vardır ve bunlar da vücuda katılır ve kas proteinle değil yemekle yapılır. Yumurtayı seviyorum her günde 20 tane yiyorum gönül isterdi ki sarısını da şöyle rafadan yeseydim ama bir defa iş işten geçince geri dönüş olmuyor.
Umut ederim herkes hissesine düşeni alır.

--- Mesaj birleştirildi, 22 Şubat 2015 ---

Atmıyorum bizde çözüm var burak 717 annemler erişte yapıyorlar antrenman sonrası filan götürüyorum.

--- Mesaj birleştirildi, 22 Şubat 2015 ---

Bu arada gidip bir pastaneye de verebilirsin seve seve alırlar ziyan etmene gerek yok.

 

Sorunun cevabı lor peyniridir bu arada konu dağılmışta gerçi.

 

Sizde bir problem çıkmaması(sivilce, karaciğerde sorun vs gibi) kimsede herhangi bir problem çıkmayacağı anlamına mı geliyor?"İstediğin kadar tam yumurta" ye derken karşınızdaki insanların sağlık problemi yaşayabileceğini düşünmemeniz vebalini almanıza sebep olabilir.
8 yumurta tükettiğinizi söylemişsiniz.Siz tüketebilirsiniz bu tamamen kişisel seçiminiz ancak sorunla karşılaşmadım istediğiniz kadar tüketin demek doğru olmaz.Antrenmandan sonra siz bir litre süt tüketir problem yaşamazsınız ancak sekonder laktoz intoleransı olan bir birey mide krampları yaşayabilir.Beslenme programları kişiye özgü düzenlenir.Bu sebeple kişisel farklılıkları göz önünde bulundurup cevap verelim lütfen.
Ayrıca;
authoritynutrition.com/how-many-eggs-should-you-eat
Geçen ifade şöyle: "The science is clear that up to 3 whole eggs per day are perfectly safe for healthy people who are trying to stay healthy."
Son olarak; 8 ve 10 tam yumurta yemeyi tercih ediyor olabilirsiniz ve zararda görmemiş olabilirsiniz.Ancak bu doğru olduğunu göstermez.Aksine bir besinin bu kadar ağırlıklı tüketimi doğru beslenme programına sahip olmayan bir sporcu olduğunuzun göstergesidir.

--- Mesaj birleştirildi, 23 Şubat 2015 ---

Toksikolojinin önde gelen isimlerind olan Paracelsus'a göre "Her madde zehirdir.Zehir olmayan madde yoktur.Zehir ile ilacı birbirinden ayıran dozdur."
Dün "bol bol tereyağ yiyin" şeklinde bir konuya da yazmıştım.Bir şeyin bol/fazla tüketimi doğru değildir.İnsan vücudunun %60-70'i su iken suyun fazla tüketimi bile su zehirlenmesine yol açıyor.Bir besine ağırlık vermek doğru değil, her şeyin fazlası zarar.Yeterli ve dengeli bir beslenme programı oluşturmanız yerinde olur

 

Arkadaşlar aya uzay mekiği indirmiyoruz. Yumurtada yaklaşık 6gr protein, 5gr doymuş yağ var. Buna göre günlük ihtiyacınıza göre tüketirsiniz. Zeytinyağını içip tavuk göğüsünü yerseniz de o karaciğer aynı miktarda yoruluyor.
Bu arada kimse bahsetmemiş ama powerlifterlar zaman zaman gomad ( günde bir galon (3lt civarı) ) süt içiyorlar. Yaklaşık 90 gr protein eder yanında karbo ve yağ da cabası. Ama yağlanmak da garanti.

 

Haklısın dragox konunun dağılmasında biraz da ben suçluyum da arkadaşların yemedikleri/yedirmediğim yumurta sarılarını aşırıp ben yiyecekmişim gibi nezaketsiz, saldırgan ve sert üslüpla yazmaları üzerine ince ince açıklamak istedim.
Teşekkür ediyorum nutritionist_88 anlayana daha makul açıkladın.

--- Mesaj birleştirildi, 23 Şubat 2015 ---

Aynısını anlatmak istedim lordsoth Yalnız kafama bir şey takıldı sütteki protein sindirilmiyor diye biliyorum çünkü aynısını ben de yazları yemek yemek zorlaştığı için ve özellikle oruç tutarken yapıyordum; yudum yudum içiyordum iftar sonrası. ancak çok deneyimli bir ağızdan sakın boşuna süt içme proteini işe yaramaz diye duymuştum. Sanırım sütteki laktoz sindirimiyle filan alakalı o da. İnsanoğlu inek sütündeki proteinden faydalanamıyor sanırım.

 

Yumurtayı bende sarısıyla falan 4 tane civarı yiyorum tam olarak. Bi zararı var mı yani daha görmedim olabilir de. Ama zaten tavuklar hormonlu, tozlarda ne var belli değil, yemekler gdo'lu. Yumurta bana çok masum geliyor bunların yanında.

 

@BamBam16 nezaketi elden bırakmamak diyorsun. Cahil cahil konuşmayın diyorsun. senin hayatın kadar araştırma yapmışlığım mutlaka vardır. Yaş itibariyle sizlerden oldukça büyüğüm. Ayrıca üst düzey yönetici bir mühendisim, asla cahil bir insan olmadım. Karaciğerin ve vücudun diğer organlarının nasıl işlediğini iyi bilirim açıklama yapmana gerek yok. Bütün vücut geliştirenler herşeyin fazlasını alırlar zaten vücutlarına. Ayrıca 8 yumurta yediğine inanmıyorum ne demek? adam gibi konuşacaksın. sen diye hitap etmeyeceksin. yumurtadan başka zarar veren şeyler de var onu da düşüneceksin. oldu mu?

 

Sayın Winston123 yanlış olmasın kesinlikle kişiliğine yönelik bir cahil deme niyetim yok. Ancak yorum yapılan konu hakkında bilimsel bir bilgi birikim olmadan atıp tutmak beyanatta bulunmak bu beyanatını yazıya dökmek bunu gafil bir açıklamaya dönüştürür kastım bu bu da bir hakaret değildir (hakaret teşkil etmesi için somut olayla örtüşmeyen salt hakaret ve saygınlığı yitirtme saiki bulunmalıdır). Hukuk doktrinine göre yasal olarak suç bile değil somut durum analizi niteliği taşıyor. Ama not ettim mesajını silmeden tehditvari üslubunu. Eğer araştırma yaptıysan biliyorsan açıkla 8 yumurta yiyin sözünü hangi bilimsel argümana dayandırıyorsun mühendis bey. Bak ben hukuk fakültesi öğrencisi kimliğimle cevabımı verdim sana; doğru daha diplomam yok param da yok madem senin diploman var kendi piyasanın muteber kimselerindensi nsen de mühendis kimliğinle cevap ver?

--- Mesaj birleştirildi, 23 Şubat 2015 ---

Burada dursun bu mesaj silinir filan. Ben daha net şekilde açıklayayım. benim kullandığım "cahil cahil konuşmak" sözü kişiliğinize yöneltilmediği gibi durumu analiz etmiştir bu da TCK'ya göre suç teşkil etmemektedir; bu sebeptendir ki forumun benim yazdığım bu mesaj sebebiyle TCKda sayılı suç tiplerinden hakaret suçuyla ilgili kıyas uygulayarak üslubumun hakaret içerdiği savıyla bana ceza veremeyeceği sabittir. Bundan ayrı olarak "adam gibi konuşacaksın" tersten yorumlandığında hakaret içerebilecek bir yargıdır. Bundan başka bla bla bla...(hakaret içeren bir yargı ve emir kipiyle bir cümle) Oldu mu? Yani olmadıysa herhangi bir şey gelebilir başıma diye yorumladığımızda TCK'da bulunan tehdit suçu tanımına uydurabiliyoruz bu mesajlarınızda ben iki tane suç tipi buldum. Umarım forum moderatörleri bu üslubunuzla ilgilenir...

 

Bir sürü şey yazmıştım, yöneticiler tarafından silindi sanırım. Neyse konu başka yerlere gelmeden eyvallah diyelim. Sayın mod, bu mesajımın yayınlanmasını diliyorum, konu uzatılmayacaktır.

Saygılar.

 

Yumurta olayı kişiden kişiye göre değişir ben kesinlikle 8 yumurtada 8 tam yemem en fazla 2-3 tam kolestrolü artırdığı bilimsel bir gerçek senin kolestrol sınrın yüksek olabilir

 

@wrath06 kolesterolüm üst sınırda. Alt ve Ast değerlerim üst sınırda. trigliserit üst sınıra yakın. @BamBam16 nın tavsiyesine uyduk bakalım definisyona girdim yumurtayı sabah 2 tam, 6 beyaz olarak tüketmeye başladım.
Ancak şunu söylemeliyim ki, bu beslenme düzenimden önce de benim bu değerlerim yüksekti. Hatta daha yüksekti.
Kolesterolün fazla olmasını (LDL için söylemiyorum tabiki) çok önemsemiyorum. Her bünye farklı çalışıyor. Bazen çok yağlı insanlarda, hatta yağlı, şekerli vs. beslenen insanlarda karaciğer ve kan değerleri normal olabiliyor. Zayıf insanlarda ise tam tersi.
pumping iron un bir konu başlığı vardı. 12 yumurta tükettiğini söylüyordu bilmiyorum gördünüz mü?
Dediğiniz gibi kişiden kişiye değişiyor. Ancak beynin kolesterol ile beslendiği ve vücutta çok önemli görevleri olduğu da bir gerçek. Ancak karaciğere ekstra yük bindirmesi asıl mesele. Bilmiyorum uzun vadede ne olur. Ancak şunu da belirteyim, 4-5 yıl boyunca bu şekilde beslenmek yerine 1 kür yapmak da (genelde kürlere 4-6 hafta oral kickstartlar ekleniyor) karaciğer üzerinde toksik etki bırakıyor.

İyi çalışmalar herkese

 

Tebrik ederim tam yumurta konusundaki attığınız adımdan dolayı.
12 yumurta tüketen bir sporcu olabilir ama bu yaptığı şeyin doğru olduğunu göstermez.Michael Phelps'in müsabakadan önceki beslenme programı yaklaşık 12 bin kalori.Bunu sen uygulasan nasıl olur sence?Herkesin vücudu, vücut kompozisyonu, enzim aktivitesi, spor aktivitesi vs farklı.Bir başkası yer bir başkası yapar bişey olmaz ama sen yersin sen yaparsın sorunla karşılaşabilirsin.Ki zaten yumurta konusunda kesin sorun yaşarsın demiyoruz.En azından ben demiyorum.8 tam Yumurta tükettiğinde uzun vadede nasıl sorunlar yaşayabilirdin bunu ancak yaşadığında görebilirdik.Umarım yaşamazsın önceki tüketiminden dolayı.
Kolesterolün beyin konusundaki öneminden söz etmişsin.Zaten kolesterolün büyük çoğunluğu vücutta üretiliyor.Az bir kısmını dışarıdan alıyorsun.Eğer çok tüketirsen vücutta üretimi düşüyor.Yani kolesterol; a-linolenik asit ya da linoleik asit gibi vücutta üretilemeyen dışarıdan alınması elzem olan bir öğe değil.
Kan kolesterolüne gelecek olursak LDL içeren besinlerden uzak durup HDL içeren besinlere yönelebilirsin.Ayrıca doçent diyetisyen hocamız kan kolesterolü yüksek hastasında her gün 1 porsiyon yulaf tüketimi(tabi uygun beslenme programı ile) ile güzel sonuçlar aldığını; yulafın kan şekerini ve kan kolesterolünü düşürdüğünü söylemişti.Tüketmiyorsan kahvaltına yulaf ekleyebilirsin
Sağlıklı sporlar

 

Tesekkur ederim. Hepimiz bu sporu bilincli yapmak istiyoruz tabi. Ogrenecegimiz seylere karsi acigiz. Tartisiriz ama bunlarin hepsi dogrulari yakalayip uygulayabilmek icindir. 88 kilo % 12 civari yag oranina sahibim. Yulaf konusunda her sabah 250 ml sut ve 70 gr. Yulaf ezmesi tuketiyorum. Belki de dediginiz gibi kan degerlerim ust sinira yakin ama yulaf olmasaydi cok daha yukarilarda olabilirdi. Uslup konusuna gelince. En azindan ben hata yapiyorsam kabul edebilirim. Ancak bunu genc arkadasimiz aciklarken kullandigi cumlelere dikkat etseydi elbette cok farkli olacakti. fikirlerine saygi duyacagim ve onerilerini uygulayacagim biri olurdu. Yine de hakli oldugu konular icerisinde kendim icin en iyi olanlarini secip uygulamaya koydum. Hep soyluyorum biz burada genc arkadaslardan cok sey ogrendik ogreniyoruz diye. Oyle yapmaya da devam edecegiz. Ancak konusma bicimi onemli. Burada bircok insan bilgi ve tecrubelerden faydalaniyor. Kimse kimseyi tanimiyor. Kimin nasil kisilikte oldugunu bircogu bilmiyor. Agresif, alingan, saldirgan, ne yapacagi belli olmayan insan da olabilir karsindaki, karsimizdaki. O yuzden konusmalarda tecrube ve bilgimizi aktarirken daha dikkatli olmak gerekmez mi. Ilginiz ve bilgilendirmeniz icin tesekkur ederim. Size de iyi sporlar.