En izole omuz hareketi

bir süre giremedim arada kaçan soru var lord marvel'in.lordmarvel'in mesajındaki video arka omuz için olan.diezin attığı linkler benim bahsettiğim tarz.ama 2.linkteki hareketi yaparken dikkatli olmak lazım çok ağır kilolaya bile gerek kalmadan omuz kapsülü aşırı zorlanıyor
 
antreman sırasında omuz hareketlerini bende nizami yapıyorum gerektiği kadar ağırda çalışıyorum ancak çalışmadan en fazla 30 dk sonra hiç bir ağrı sızı kalmıyor fakat gelişimde oluyor bende antreman sırasında omuzda o tatlı ağrının olması önemli demek ki gelişim için
 
Back
Yukarı