en iyi omuz hareketi

[chelseagrin]

enseye military press ve lateral

 

[Duke Nukem]

Omuzda pressler bana göre gereksizdir. Göğüs çalışırken yeterince gerilim veriyorsanız ayrıca omuz presslere gerek yok. Seated lateral ve upright row gayet yeterli olacaktır.

 

[onrbrk]

Dumbbell/barbell Shoulder Press

 

[ryangt]

yeni omuz programım
https://www.youtube.com/watch?v=FnI5XxBvwjs

 

[ByVendetta]

Shoulder press ana hareket ve bence en önemlisi sonrasında da lateral raise

 

[emrah_yazgan]

Olympic Military press de oldukça etkili bir ön omuz hareketidir. Bu hareketi düzenli olarak yapan var mı?

 

[jemholie]

Hepsi bambaşka bölgelere etki ediyor bence omuzda bütün hareketler cok etkili.

 

[hhakkann]

lateral raise ve shoulder press beraber yapıyorum

 

[Aranel]

Lateral Raise, omzuma en iyi vuran hareket bu, 12. - 13. ü tekrarlarda resmen alev saçıyor omuzlar.

Shoulder press de yavaş yavaş yaptığımda güzel etki ediyor.

Son olarak upright row.

Omuz programım bu kadar zaten

 

[weqale]

Her omuz programımda illa ki bir yana açış olur.

 

[wurtz]

Omuz için genellikle 3-4 hareket girilir. Bunların tümünü press yada raise yapmak pek mantıklı olmaz. En azından 1 press 2 raise yapılması mantıklı olur.

Ben Military Press - Lateral Raise - Dumbbel Rear Fly yapıyorum. Üzerine de Barbell Shrug yapıp bitiriyorum.

 

[boksbody]

bugünlerde favari omuz hareketim dumbell press
ancak tek bir hareketle omuz şekillenmesi çok vasat kalır

 

[_schwarzenegger_]

Ankete alınmamış ancak bilenler bilir "Arnold press" te iyidir iyi

 

[Pumping İron]

saçma olmuş hepsinin farklı görevleri ve etki alanları var

 

[hector90]

arkadaşlar barla enseye press le yine barla öne press ne farkı var nerelere vuruyo bu 2 hareket

 

[strangerxxx]

Anti-Gravity Press en iyisi bence....

 

[eemree]

Arnold press tabiki..