En iyi şekilde çalişarak kollarda kaç cm hacim artabilir ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve tugi190794 tarafından 7 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 17 üye.
2 sayfadan 2. sayfa
  1. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    383
    Beğenileri:
    119
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    çalışıyoruz bakalım beslenme falan iyi sorun yok.. proteın ve karbonhıdratlarda
    her gun fıx dogal olarak proteın ve karbonhıdrat alıyorum ve idmandan sonra hardlıne progaıner alıyorum proteın karbonhdrat karısımı olarak gecıyor bu bakalım hayırlısı olsun çalışıyoruz :D:D
     
    tugi190794, 24 Nisan 2011
    #21
  2. qp34
    Offline

    qp34 Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    spora ilk başladığımda 29 cmydi kollarım.İlk 5 ayda 35 oldu.Daha sonra gelişim yavaşlamaya başladı ve 1.senemde 40 oldu (pek düzenli beslendiğim söylenemez) Daha iyi olabilir yani..
     
    qp34, 24 Nisan 2011
    #22
  3. Sezer41
    Offline

    Sezer41 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2018
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    o uyguladığınız programı bana da söylermisin benim kollar da gelişmiyor seninki belki işe yarar
    kol 30 cm
     
    Sezer41, 27 Mart 2018
    #23
  4. Gokkker86
    Offline

    Gokkker86 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    673
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Anatomiye vücut yapısına göre çok değişir bu işler
     
    Gokkker86, 30 Mart 2018
    #24
  5. Gokkker86
    Offline

    Gokkker86 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    673
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    2 hafta oldu tekrardan başlayalı 34.5 den 36 ya çıktı soğuk bakalım nerde duracak :D
     
    Gokkker86, 17 Mayıs 2018
    #25
2 sayfadan 2. sayfa

Sayfayı Paylaş