Kardeşim ben bilek hareketlerinde 2 ay boyunca 3×4 yapıyordum.Ve 3 dk dinlenme arası.Okulda 12.sınıflarla yaptım ve kazanma oranım %95.Tek eksiğim kilomun düşük olması.Ve yenildiğim kişilerde benden daha uzun bir süre body ile uğraşıyordu.Bu güç antrenmanları tekrar az olduğu için çok daha fazla ağırlık kaldırabilirsin.Bu da yeni başlayanların bileklerinin sakatlanmasına sebebiyet verebilir.Ve spor hayatlarını bitmesine sebep olur.O yüzden yeni başlayanlara hep 12 tekrar gibi hafif ağırlıklarla yüksek tekrar verilir.Bilekleri alışsın diye.Yani bu antrenmana bileklerim alışkın diye başlamıştım.1 ay dayanıklılık antrenmanı yapıp güce geçtim.Bodycilerin güç antrenmanlarına başlamaları 1yıl body geçmişi olanlar için önerilir.Aksi taktirde sakatlanma ihtimali diğer hacim ve dayanıklılık antrenmanlarına göre yüksektir.
Son düzenleme: 7 Temmuz 2016