ellerim güçsüz

inşallah konuyu doğru yere açmışımdır. eski bir üyeyim ama bayadır girmiyordum 1.92 boyum var 100 kiloyum yapiliyim baya ama ellerim çok kibar. Yani ince uzun parmaklarim var sert degil ellerim. Birisi elimi sıktımı karşilik veremiyorum yani genelde benden daha güçlüler. Sıkma gücümü nasil arttirabilirim. El yaylari var onlar işe yarar mi?

 

Deadlift havlu barfiks el yaylari sorununu cozet

 

teşekkürler. havlu dediğin ne oluyor?

 

El yüz havlusu

 

onu biliyorum nasıl kullancam onu anlamadım

 

Linkte verdiğim konuda yeterince açıklamışlar oradan bakabilirsin. Özellikle:
El ve parmak kaslarını geliştirmek için öneriler

1-Yumuşak bir top çocuğun eline verilerek sürekli sıkıp açması istenir.
2-Bir kâğıdı sıkarak top haline getirme
3-Oyun hamuru ile rasgele oynama
4-Lego türü oyuncaklarla oynama
5-Tamir aletleriyle çalışması sağlanır. (örneğin yarım çakılmış bir çivinin tamamını çaktırma veya yarım sıkılmış bir vidayı sonuna kadar tornavida ile sıkması)
6-Sıkı kavanoz veya şişe kapağı açtırıp-kapattırma
7-Eldiven giydirip çıkarttırması
8-Fermuar açıp-kapatma
9-Büyük bir kartona yollar çizilerek, minik bir arabayla bu yollardan çıkmadan sürmesi istenir.
10-Orta sertlikte bir tel bir kalem veya çubuğa düzgün bir şekilde sarılır ve çocuktan aynı şekilde sarması istenir.
11-İpi bağlama-açma çalışması yapmak
12-Oyun hamurundan halkalar yaptırılarak çubuğa dizdirmek
13-Düdük makarnayı ipe dizdirmek
14-Değişik renk ve şekildeki boncukları çeşitli şekillerde sıralama, şekil oluşturma
15-Kâğıt katlama çalışması yapma
16-Gazeteden resim kesme-yırtma çalışması yapma
17-resim yapma ve boyama çalışması
18-Parmaklarla masaya vurarak yağmur sesi çıkarma
19-Ağaçtan elma toplama taklidi yapma
20-Bütün parmakları sırayla başparmağa değdirme-çekme

 

Kiloya bakılarak direk yorum yapılamaz küçükken bizim orada oturan iki arkadaşım vardı ikiside 45 kiloydu. Fakat birisi zayıf ince görünüyordu diğeri ise yağlı biriydi.
Seninde ellerin büyük ihtimal böyle. Tek bölgeyi geliştirmeyi tavsiye etmem ama onun için en iyisi Forearmdır.