Ektomorflara özel MOTİVASYON
- Konuyu başlatan abcdefgHAKAN
- Başlangıç Tarihi
abcdefgHAKAN
Üye
BÖLÜM 6
En sevmediğim iki harf XS
Yıllarca üzerimizde taşıdık. Bir deri bir kemik üzerine sarılmış bir kefen gibi duran o elbiseler
artık olmayacak hayatımızda.
10TL veyahut 100 TL' YE Aldığınız tshirtler, kazaklar, sweatler üzerinizi herşekilde sarıcak ve
yakışmaması için hiç bir sebep olmayacak. Her ortamda duruşunuzla, fiziğinizle, saglığınız ve
disiplinizle, sporun zamanla size kazandırdığı mütevazılıkla her zaman bir adım önde olacaksınız.
Hani o ilk aylarda yiyecekleri kabul etmeyen mideniz varya zamanı gelince sizden her saat besin isteyecek, yalvaracak ve doymayacak. Yeterki sınırlarınızı zorlayın vazgeçmeyin ısrarcı olun.
Bu spora Türkiyede farklı bakılması ve saygı duyulmamasının tek sebebi Kolay yoldan başarı olmaması ve
Sabır, azim, disiplin, ter gibi temel kavramlardan oluşması.. EN kısa sürede iyi verim için farklı programlar, farklı beslenme şekilleri veyahut bu işe daha fazla zaman harcamak ilk mantıktır.. Bu yolla adım atan ve engelleri
görüp geriye gelip sağlam adımlar atarak tekrar bir mücadele içine giremiyorsa insan,
dışarıda bize boş insan olarak bakan kişilerden olacak ve kahvede sigarasını içip okey oynarken bizden bahsedip nekadar cahil olduğumuzu mırıldanacak.. Eğer bu için sonuçlarında güç, saglık, estetiklik, farklılık var ise hakkımızda
düşünülenler doğru olduğu anlamında diyil kıskanıldığımız yönündedir... Kilo almak, vermek düşüncelerini bunları ilk etapta kafanızdan silin. İlk başta yaptığınız işten zevk almasını öğrenin ve ihtiyacınıza göre kendinize
bir yol için.. Bu sporun ileride getireceği kazanç hayallerini düşünmeyin bulunduğunuz andaki mücadeleye odaklanın. Zamanı geldiğinde her ortamda ilk konuşulan konu senin sporun ve ne yaptıkların
olucak.Bir bayan senin yanında kendini farklı hissedicek o gördüğü adeleye dokunmak
isteyecek. Çünkü hiç olmadığın kadar saglıklı ve güçlü görünmeye başlıyacaksın.
Bilği konusunda insanlar senden bir şeyler kapmaya başlıyacak ve onlarda başarılı
olmak için senin dilinden ince detayları öğrenmek isteyecek.. Giydiğin elbiseler
Her zaman üzerinde şık kalmaya muthaç kalacak ve her zaman farklı olmaya maruz
kalacaksın. Çünkü sen gerçekten sabrı ve mücadeleyi başaranlardan birisin..
Bazı insanlar boş zamanlarını Bar, pavyon, kahve, züürtlük, tv, uyku gibi şeylerle
geçiriyor. Biz ise vg ile.. Onların Boş vakitlerinde harcadıkları olayların bir getirisi
olmadığı bir gerçek.. E biz Boş vakitlerimizde vg yapıp birde üzerine sayısızca getiri
alıyorsak e bırakında kıskanılalım.Bok atılacak kadar varız...İnsanlarada hak vermek lazım
En sevmediğim iki harf XS
Yıllarca üzerimizde taşıdık. Bir deri bir kemik üzerine sarılmış bir kefen gibi duran o elbiseler
artık olmayacak hayatımızda.
10TL veyahut 100 TL' YE Aldığınız tshirtler, kazaklar, sweatler üzerinizi herşekilde sarıcak ve
yakışmaması için hiç bir sebep olmayacak. Her ortamda duruşunuzla, fiziğinizle, saglığınız ve
disiplinizle, sporun zamanla size kazandırdığı mütevazılıkla her zaman bir adım önde olacaksınız.
Hani o ilk aylarda yiyecekleri kabul etmeyen mideniz varya zamanı gelince sizden her saat besin isteyecek, yalvaracak ve doymayacak. Yeterki sınırlarınızı zorlayın vazgeçmeyin ısrarcı olun.
Bu spora Türkiyede farklı bakılması ve saygı duyulmamasının tek sebebi Kolay yoldan başarı olmaması ve
Sabır, azim, disiplin, ter gibi temel kavramlardan oluşması.. EN kısa sürede iyi verim için farklı programlar, farklı beslenme şekilleri veyahut bu işe daha fazla zaman harcamak ilk mantıktır.. Bu yolla adım atan ve engelleri
görüp geriye gelip sağlam adımlar atarak tekrar bir mücadele içine giremiyorsa insan,
dışarıda bize boş insan olarak bakan kişilerden olacak ve kahvede sigarasını içip okey oynarken bizden bahsedip nekadar cahil olduğumuzu mırıldanacak.. Eğer bu için sonuçlarında güç, saglık, estetiklik, farklılık var ise hakkımızda
düşünülenler doğru olduğu anlamında diyil kıskanıldığımız yönündedir... Kilo almak, vermek düşüncelerini bunları ilk etapta kafanızdan silin. İlk başta yaptığınız işten zevk almasını öğrenin ve ihtiyacınıza göre kendinize
bir yol için.. Bu sporun ileride getireceği kazanç hayallerini düşünmeyin bulunduğunuz andaki mücadeleye odaklanın. Zamanı geldiğinde her ortamda ilk konuşulan konu senin sporun ve ne yaptıkların
olucak.Bir bayan senin yanında kendini farklı hissedicek o gördüğü adeleye dokunmak
isteyecek. Çünkü hiç olmadığın kadar saglıklı ve güçlü görünmeye başlıyacaksın.
Bilği konusunda insanlar senden bir şeyler kapmaya başlıyacak ve onlarda başarılı
olmak için senin dilinden ince detayları öğrenmek isteyecek.. Giydiğin elbiseler
Her zaman üzerinde şık kalmaya muthaç kalacak ve her zaman farklı olmaya maruz
kalacaksın. Çünkü sen gerçekten sabrı ve mücadeleyi başaranlardan birisin..
Bazı insanlar boş zamanlarını Bar, pavyon, kahve, züürtlük, tv, uyku gibi şeylerle
geçiriyor. Biz ise vg ile.. Onların Boş vakitlerinde harcadıkları olayların bir getirisi
olmadığı bir gerçek.. E biz Boş vakitlerimizde vg yapıp birde üzerine sayısızca getiri
alıyorsak e bırakında kıskanılalım.Bok atılacak kadar varız...İnsanlarada hak vermek lazım
sarsilmaz0721
Üye
Harika Harika Harika Devamini bekliyorum . Muthis motive etti bu yazi beni. 
abcdefgHAKAN
Üye
BÖLÜM 7
Vucut Geliştirmeye başladığınız ilk zamanlarda, çogu kişinin sizi desteklemediğini görürsünüz.
Klasik cümleler :
- Zaten zayıfsın spora başlayarak iyice bir deri, bir kemik kalcaksın.
- İlk önce kilo al sonra vg ye başlarsın. Yagları kasa çevirirsin.
- Zaten güçsüzsün nasıl kaldıracaksın ağırlıkları.
- Sporla Kilo alınmaz.Bol bol ekmek yiyeceksin, tatlı yiceksin, hızlı yemek yiyeceksin, Gece yatarken yemek yemelisin
İşte bunları yaparsan kilo alabilirsin....
gibi...
Spor ile alakası olmayan (Özellikle vg ile) insanların birşeylerden haberleri varmış gibi tavsiyeler vermesi
kadar, sinir bozucu bir durum yoktur. Tavsiyeye aç olan çaresiz arkadaşımız bu söylenenlere inanıyor ve yapmaya çalışıyor. Sonuç 0...
Doğru bilgiye ulaşmak; kişinin azmine, çevresine, yaşantısına veya araştırmakta ne kadar istekli olduğuna bağlıdır.
Doğru insanlardan saglam bilgiler kapmak ve hakkını verilebilecek antremanlar yapmak, kişiyi bulunduğu yerden öylesine yükseltir ki bambaşka biri olmaya başlarsınız ve ilk etapta söylenen klasik cümleler zamanla değişime uğrar. ÖR /
-Bu yaptığın kaslar bıraktığın zaman sarkacak.
-Kaslarını çalıştıracağına kafanı çalıştır.
-Protein tozu kullansam bende yaparım.
-Ben başlasam 3 ayda senden daha iyi olurum. Çünkü kalıp var bende
gibi..
Kilo almak veya kilo vermek için bir emek sarfederiz. Vg'de başarılı olmak için, bizlere şart koştuğu kurallar,
küçümsenmeyecek kadar kolay olmadığını biliyoruz.
Kişiler (arkadaş,aile,dost ... ) emeğine saygı göstermek yerine her daim seni küçümser. Emekten ziyade eksiklikle
ilgilenirler. Onların gözünde bir derğide hala kapak diyilsen başarısızsındır..Sporla alakası olmayan insanlarla
diyologa girmek ve bir şeyleri açıklamak gerçekten zordur. O yüzden konuşmamak en iyisidir. Her nekadar beslenmek
dinlenmek önemliyse, salon içerisindeki motivasyonda bir okadar önemlidir. O yüzden moralinizi hiç bir zaman 0
indirmeyin. Motivasyon açısından imkanınız var ise farklı salonlardada çalışın. Sizi motive etmekte yardımcı
olabilcek bileklikler,şapka, kolye gibi aksesuarlara yer verin. Gözünüze güzel ve içerisinde kendinizi rahat
hissedebilceğiniz giysiler giyin. Belki bunlar bir kişiyi protein tozu, aminoasit, bcaa kadar motive edemez ama
kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olabilirler..
Vucut Geliştirmeye başladığınız ilk zamanlarda, çogu kişinin sizi desteklemediğini görürsünüz.
Klasik cümleler :
- Zaten zayıfsın spora başlayarak iyice bir deri, bir kemik kalcaksın.
- İlk önce kilo al sonra vg ye başlarsın. Yagları kasa çevirirsin.
- Zaten güçsüzsün nasıl kaldıracaksın ağırlıkları.
- Sporla Kilo alınmaz.Bol bol ekmek yiyeceksin, tatlı yiceksin, hızlı yemek yiyeceksin, Gece yatarken yemek yemelisin
İşte bunları yaparsan kilo alabilirsin....
gibi...
Spor ile alakası olmayan (Özellikle vg ile) insanların birşeylerden haberleri varmış gibi tavsiyeler vermesi
kadar, sinir bozucu bir durum yoktur. Tavsiyeye aç olan çaresiz arkadaşımız bu söylenenlere inanıyor ve yapmaya çalışıyor. Sonuç 0...
Doğru bilgiye ulaşmak; kişinin azmine, çevresine, yaşantısına veya araştırmakta ne kadar istekli olduğuna bağlıdır.
Doğru insanlardan saglam bilgiler kapmak ve hakkını verilebilecek antremanlar yapmak, kişiyi bulunduğu yerden öylesine yükseltir ki bambaşka biri olmaya başlarsınız ve ilk etapta söylenen klasik cümleler zamanla değişime uğrar. ÖR /
-Bu yaptığın kaslar bıraktığın zaman sarkacak.
-Kaslarını çalıştıracağına kafanı çalıştır.
-Protein tozu kullansam bende yaparım.
-Ben başlasam 3 ayda senden daha iyi olurum. Çünkü kalıp var bende
gibi..
Kilo almak veya kilo vermek için bir emek sarfederiz. Vg'de başarılı olmak için, bizlere şart koştuğu kurallar,
küçümsenmeyecek kadar kolay olmadığını biliyoruz.
Kişiler (arkadaş,aile,dost ... ) emeğine saygı göstermek yerine her daim seni küçümser. Emekten ziyade eksiklikle
ilgilenirler. Onların gözünde bir derğide hala kapak diyilsen başarısızsındır..Sporla alakası olmayan insanlarla
diyologa girmek ve bir şeyleri açıklamak gerçekten zordur. O yüzden konuşmamak en iyisidir. Her nekadar beslenmek
dinlenmek önemliyse, salon içerisindeki motivasyonda bir okadar önemlidir. O yüzden moralinizi hiç bir zaman 0
indirmeyin. Motivasyon açısından imkanınız var ise farklı salonlardada çalışın. Sizi motive etmekte yardımcı
olabilcek bileklikler,şapka, kolye gibi aksesuarlara yer verin. Gözünüze güzel ve içerisinde kendinizi rahat
hissedebilceğiniz giysiler giyin. Belki bunlar bir kişiyi protein tozu, aminoasit, bcaa kadar motive edemez ama
kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olabilirler..
ibrahim.sa
Üye
Vay be okuyunca beni yazmis biri dedim.Lutfen beslenme programini yazarmiain.Ihtiyacimiz varrr
tolgakaynak89
Üye
tam anlamıyla benimle aynısın. spor yaşantınla bir yere kadar seninle aynıyım. senden isteğim olucak. fotoğraf ve beslenmen hakkında bilgi verirmisin ve ne zaman. supplement kullanmaya başladın
abcdefgHAKAN
Üye
Normal de bu konu altinda soruları cevaplama taraftarı diyilim. Çünkü ben konuşayım insanlar dinlesin düşüncesiyle yaklaştım. Ama yinede kısaca ve netce soruna cevap vereyim hem de diğer özelden ve sayfadan msj atan arkadaşlar içinde iyi olur..
3. Yıllımı doldurdum Şuan yaklaşık 80 kiloyum. Supplement olarak whey ve bcaa kullandim. Bir donem creatin kullandim sonra gerek duymadim kullanmaya. Whey bcaa
harici diğer supplement ürünlerini gereksiz buluyorum. Bu benim düşüncem benim doğrumdur.Tartışmaya kapalıdır.
3. ay supplement kullanımına başladım ama aklım olsaydı 6.ay başlardım. Beslenmem yaklaşık günlük 3000 kalori. 1 Aylık bir beslenme duzenim kısaca ilk hafta yuksek basit şeker yuklemesi 2 hafta komplex karbonhidratlara yer veriyorum ve sonrasinda iki gun sadece tam tahıllı ekmek ve sıvı tuketimi harici bir sey almıyorum ve sonra tekrar başa dönüyorum. .
Beslenmem sürekli değişkendir kendime antremanima psikolojime ve o anki durumuma göre herşey baştan aşağı değişebilir sadece ne yaptığınızı bilmek ve kendi vucudunuzu iyi tanimaniz gerekir.
3. Yıllımı doldurdum Şuan yaklaşık 80 kiloyum. Supplement olarak whey ve bcaa kullandim. Bir donem creatin kullandim sonra gerek duymadim kullanmaya. Whey bcaa
harici diğer supplement ürünlerini gereksiz buluyorum. Bu benim düşüncem benim doğrumdur.Tartışmaya kapalıdır.3. ay supplement kullanımına başladım ama aklım olsaydı 6.ay başlardım. Beslenmem yaklaşık günlük 3000 kalori. 1 Aylık bir beslenme duzenim kısaca ilk hafta yuksek basit şeker yuklemesi 2 hafta komplex karbonhidratlara yer veriyorum ve sonrasinda iki gun sadece tam tahıllı ekmek ve sıvı tuketimi harici bir sey almıyorum ve sonra tekrar başa dönüyorum. .
Beslenmem sürekli değişkendir kendime antremanima psikolojime ve o anki durumuma göre herşey baştan aşağı değişebilir sadece ne yaptığınızı bilmek ve kendi vucudunuzu iyi tanimaniz gerekir.
tolgakaynak89
Üye
Gerçekten çok teşekkür ederim. 21 yaşımda ilk spora gittim salonda 6 ay boyunca aynı programı yaptırdılar ve hiç bir değişiklik görmedim. sinirlenip bıraktım sporu. sonrasında arkadaşlarımla başlayınca öle bi hırs geldiki. 3 ayda pramit şeklinde çalışıyordum ve 7 kilo aldığımı kaslarımın şekillendiğini gördüm ve hırsımla devam ettim. sonrasında salon kapandı param yoktu yine bitti. 25 yaşındayım 179 boy. 65kg şuanki vucudum biraz göbeğim var ve nasılsa vucudumda belirgin bi şekillenme var göğüsüm şişik duruyor. Tekrar sıkı bir spora başlamak istiyorum bu sefer kesin kararlıyım. öncesinde vucut tipi denilen bişey bilmiyordum bile nasıl çalışılması gerektiği ne yemem gerektiğini bilmiyordum.
mmrrttyyllmmzz
Üye
Omuz ve göğüs kafeslerinin genişliği darlığı, bel kısmının inceliği-darlığı, eklemlerin ve kemik yapısının durumu.
Atletik görünümlü, geniş omuzlu ve ince belli isen mezomorf.
Mezomorfa göre kalın belli ve yağlanmaya müsait isen endomorf.
Dar göğüs-omuz kafesine sahip, ince uzun ve zayıf eklemli isen ektomorf.
Kısaca aynaya baktığın zaman 'puh şansını talihini' gibi söylemlerde bulunmuyor isen ektomorf değilsin korkmana gerek yok.
kardeşim bana bağzıları ekto bağzıları endo diyor mezo diyen bile oldu sence neyim bi yardımcı olursanız sevinirim çok merak ediyorum 6 aydır uğraşıyorum bb le omuzlarım ve göpüs kafesim geniş baya ama kemiklerim ince