Özel bir vitamin aldın mı yoksa sadece düzenli beslenip spor yaparak mı elde ettin ve çok iyi bir gelişme tebrikler
Hayatım boyunca protein tozunun kutusunu bile elime almadım.Kabaca sağlıklı olan herşeyi(genelde ev yemeği) ye ve düzenli spor yap.
Selam dostum pro gainer gibi bir supplement almayı düşünür müsün ? Pro gainer şart değil ama alırsan daha iyi olur. Kilo almak için onlarca çeşit bulk içeceği var onları denemeni tavsiye ederim. Mesela aynı problem bende de var normalde ben de kilo alamazdım. Bu spora kasımda başladım ( ciddi olarak ) ve Kasımdan Mayısa kadar 16 KG kas-yağ karışık bir şekilde aldım. Shakeler yaparak hem kas kazanımını arttırabilir hem de ekstra kalori alabilirsin
5 ay sonra gibi alabilirim şu an üniversite sınavına hazırlanıyorum önerdiğiniz marka var mı
Sana banim de kullandığım hardline pro-gainer öneririm hem kompleks içeriği, yerli üretim olması, vitamin-mineral formülü ve kreatin içeriği ile vücudunu hem yağ hem de su olarak kilo almanı sağlar 3 tane 3 kglik kutu aldım bir tanesi bitti diğerini yarıladım.
Sabah alkınca kahvaltı yerine bu shakeden yaptım 400 ml proteinli süt ( 20 GR Protein ), 4-5 ölçek pro-gainer ve 1 yemek kaşığı balı mikserde karıştırdım. ( istersen içine sevdiğin meyveleri de atabilirsin ).
Gaineri bilemem ama cicibebe içindeki şeker miktarını es geçmemek lazım. Onun yerine yulaf ezmesi, lor, süt ve kuruyemişlerle shake daha sağlıklı olabilir.
haklısın, ama bu eleman zaten çok zayıf şimdilik yağlanma gibi bir derdi olacağını düşünmüyorum