Ekto bir bireyin dirt bulking yapması uygun mudur ?

arkadaşlar mağlum evden çıkamıyoruz ve hareket etmediğimizden dolayı çok fazla kcal yakmıyoruz. benim boyum 174 kilom ise 58. bazal metabolizmam 2000 kcal. kendime bir beslenme programı hazırladım ve zararlı bir besin bulunmuyor. pilav, tavuk,yumurta,yulaf vs. bulunuyor. ve üzerine gainer almayı düşünüyorum. günlük hesaplayınca yaklaşık olarak 4000 çıkıyor ve bu bana ayda 8kg eder. sadece bir ay bu beslenme programını yapıp 65lere çıkınca bırakmak istiyorum ayda 1 2 kg şeklinde gitmek istiyorum sizce uygun mudur ? amacım yaza en azından birazcık daha hacimli girebilmek..

 

Ayda 8 kilo ile bence yaza hacimli ve göbekli girersin.

 

çok mu sarkar göbek

 

bunun ekto veya mezo ile alakası yok kim o kadar hızlı kilo alırsa göbek sarkıyor zaten, ben 1 yıl önce 52 kg idim şimdi 75-76 yım ekto falan diye bir kavram oldunu sanmıyorum bu bireyler az yediği için kilo almıyor

 

Fakat ince bilekli kalıplı bir adam gördünmü

 

kilo alırsan büyürsün bu kadar basit...

 

Kemik yapısı aynı kardeşim değiştiremezsin