ekmek yemeden kilo almak

[ibr]

Merhaba arkadaşlar 14 günde 68 kilodan 72ye çıktım hem de hiç ekmek tüketmeden günlük beslenmem şöyle sabah:5 tüm yumurta,yarım litre süt öğle:160 gram tonbalığı,1 tüm domates akşam:200 gram ızgara tavuk veya köfte,1 tabak pilav yatmadan 100gram yulaf+500ml süt herhangi 2 öğün arası 1 snickers not:0 ekmek

 

[SemihCebraiL]

bunlari yiyerek 2haftada 4kilo almak garip tabi spor yaptigini da goz onunde bulundurursak + sadece kilo aldiran sey ekmek degil

 

[ibr]

yani ben de çok şaşırdım ama kolay alıp kolay kilo veriyorum metabolizma meselesi

 

[letsev]

yatarken yulaf yemek aralarında karamelli fıstıklı çikolata hımm.

 

[ozaner]

Programında yulaflar dişinda ele alinacak bir karbonhidrat yok 2 haftada 4 kilo gerçekten garip

 

[Notic]

Kardeşim Sıçman gerekiyordur. İçinde kalmış olabilir. Öyle ben 2 kilo aldım 3 kilo aldım gibi tahminler yürütebilmek için ilk önce bağırsaklarını boş tutman lazım. O yediklerinle 2 haftada 4 kilo alman çoook zor.

 

[ibr]

yani ben kolayı çok seviyorum günde 1 lt kesin içerim bunun da etkisi olabilir o besinlerle birlikte

 

[doxux]

yani ben kolayı çok seviyorum günde 1 lt kesin içerim bunun da etkisi olabilir o besinlerle birlikte

Günde 1 litre kola içiyorsun ve bunu 5 mesajdan önce yazmıyorsun. Neden? İlk mesajdaki beslenmenin içine neden katmadın kolayı?

 

[tugaygs06]

2 haftada muhtemelen 2 kilo yağ 2 kilo sıvı katmışsın vücuda tebrikler %0 kas artışı

 

[ABEKAYNANA]

ekmeksiz kg alınabılır zaten kg alımı donemınde sabah harıcı ekmege pek sıcak bakılmaz cunkı sıradan bır karb kaynagı ıle ekmegı tuketmet mıdede aşırı sıskınlık yaratıp doyma hıssını arttırmak demek
o kglerde saadece gobegınde bırıkmıs parazıtlerdır, bir kac gun normal bır sekılde beslen, bagırsakları calıstır, o kglerın ne kadar bos oldugunu goreceksın.

 

[ibr]

Çünkü kola benim diyetimin bir zorunlu parçası değil zevkine içiyorum sırf o diyet 2400 kalori benim 68 kglik halimde kilo almam icin 2100 kalorinin üstüne çıkmam gerekiyordu evet 4 kg aldım ama kolanın fazla etkisi yok çünkü ben normalde toplasan 2000 kalori alıyordum kola da içiyordum ama 1 gram bile kilo almadım zaten son 3-4 gündür 72den 1 gram fazla alamadım çünkü kilo aldığım için 2400 kalori yetmiyor bunu en az 2600 kalori yapmam lazım[DOUBLEPOST=1407229397][/DOUBLEPOST]

2 haftada muhtemelen 2 kilo yağ 2 kilo sıvı katmışsın vücuda tebrikler %0 kas artışı

beni rencide etmeye çalışıyorsun ben bu sporda 3 aylığım elbette yanlışlarım olabilir kimse bu kadar sürede bu sporu mükemmel şekilde öğrenemz böyle yapmak yerine beslenmemdeki yanlışlıkları yazarak bana yardımcı olabilirsin diğer arkadaşlar gibi

 

[Morgoth]

Tam buğday ekmeği ye. Çavdar ye. Beyaz ekmek yeme...

 

[SemihCebraiL]

kalori acigini kapatmak icin kola seker tuketme zevkinede olsa

 

[doxux]

Çünkü kola benim diyetimin bir zorunlu parçası değil zevkine içiyorum

Günde 1 litre kolayı zevkine içtiğin için diyetinin parçası olmuyor mu?

Neyse, sabitlenmiş başlıkları okuyarak beslenme hakkında temel oluşturmanı öneririm.

 

[ibr]

teşekkürler hata yapmış olabilirim hata yapa yapa öğrencez zaten önerileri dikkate alıcam kesinlikle sağolun

 

[lordeng]

Merhaba arkadaşlar 14 günde 68 kilodan 72ye çıktım hem de hiç ekmek tüketmeden günlük beslenmem şöyle sabah:5 tüm yumurta,yarım litre süt öğle:160 gram tonbalığı,1 tüm domates akşam:200 gram ızgara tavuk veya köfte,1 tabak pilav yatmadan 100gram yulaf+500ml süt herhangi 2 öğün arası 1 snickers not:0 ekmek

Sabah kahvaltısında yumurta yerine başka ne yiyebiliriz dostum? Soruna soruyla karsılık verdim kusura bakma bende kilo alamıyorum

 

[ibr]

Dostum yumurta olmazsa olmaz mesela 5 yumurtayı 2 ye dilımle 10 parça oluyor domatesle rahat yersin eğer wheyin varsa 30 gr iç ben bu ay bitince whey alıcam şimdi kullanmıyorum ama kahvaltıda yumurta yemem diyosan whey de kullanmıyorsan 1 kutu tonbalığı ye 38 gram protein içeriyo ve yağını süzmeden ye

 

[Burakyzn]

her gün tonbaligi yemek gibi bir hataya dusmeyin , tonbaligi agir metal icerir bunun vucutta birikmesi zararlidir

 

[aqualinebursa]

Günde bir litre kola mı ? Herhalde 5 yılda bir litre kola tüketmemişimdir..

 

[ibr]

ankarada ogrencıyım yazın antalyada 2,5 ay kalıyorum sıcak oldugu ıcın rahatlatıyor gerı kalan yılın 9,5 ayı kola içmiyorum ama uyarıları dikkate alarak son 2 gündür kolayı bıraktım artık içmiycem