ekmek yemeden kilo almak

Merhaba arkadaşlar 14 günde 68 kilodan 72ye çıktım hem de hiç ekmek tüketmeden günlük beslenmem şöyle sabah:5 tüm yumurta,yarım litre süt öğle:160 gram tonbalığı,1 tüm domates akşam:200 gram ızgara tavuk veya köfte,1 tabak pilav yatmadan 100gram yulaf+500ml süt herhangi 2 öğün arası 1 snickers not:0 ekmek

 

bunlari yiyerek 2haftada 4kilo almak garip tabi spor yaptigini da goz onunde bulundurursak + sadece kilo aldiran sey ekmek degil

 

yani ben de çok şaşırdım ama kolay alıp kolay kilo veriyorum metabolizma meselesi

 

yatarken yulaf yemek aralarında karamelli fıstıklı çikolata hımm.

 

Programında yulaflar dişinda ele alinacak bir karbonhidrat yok 2 haftada 4 kilo gerçekten garip

 

Kardeşim Sıçman gerekiyordur. İçinde kalmış olabilir. Öyle ben 2 kilo aldım 3 kilo aldım gibi tahminler yürütebilmek için ilk önce bağırsaklarını boş tutman lazım. O yediklerinle 2 haftada 4 kilo alman çoook zor.

 

yani ben kolayı çok seviyorum günde 1 lt kesin içerim bunun da etkisi olabilir o besinlerle birlikte

 

Günde 1 litre kola içiyorsun ve bunu 5 mesajdan önce yazmıyorsun. Neden? İlk mesajdaki beslenmenin içine neden katmadın kolayı?

 

2 haftada muhtemelen 2 kilo yağ 2 kilo sıvı katmışsın vücuda tebrikler %0 kas artışı

 

ekmeksiz kg alınabılır zaten kg alımı donemınde sabah harıcı ekmege pek sıcak bakılmaz cunkı sıradan bır karb kaynagı ıle ekmegı tuketmet mıdede aşırı sıskınlık yaratıp doyma hıssını arttırmak demek
o kglerde saadece gobegınde bırıkmıs parazıtlerdır, bir kac gun normal bır sekılde beslen, bagırsakları calıstır, o kglerın ne kadar bos oldugunu goreceksın.

 

Çünkü kola benim diyetimin bir zorunlu parçası değil zevkine içiyorum sırf o diyet 2400 kalori benim 68 kglik halimde kilo almam icin 2100 kalorinin üstüne çıkmam gerekiyordu evet 4 kg aldım ama kolanın fazla etkisi yok çünkü ben normalde toplasan 2000 kalori alıyordum kola da içiyordum ama 1 gram bile kilo almadım zaten son 3-4 gündür 72den 1 gram fazla alamadım çünkü kilo aldığım için 2400 kalori yetmiyor bunu en az 2600 kalori yapmam lazım

--- Mesaj birleştirildi, 5 Ağustos 2014 ---

beni rencide etmeye çalışıyorsun ben bu sporda 3 aylığım elbette yanlışlarım olabilir kimse bu kadar sürede bu sporu mükemmel şekilde öğrenemz böyle yapmak yerine beslenmemdeki yanlışlıkları yazarak bana yardımcı olabilirsin diğer arkadaşlar gibi

 

Tam buğday ekmeği ye. Çavdar ye. Beyaz ekmek yeme...

 

kalori acigini kapatmak icin kola seker tuketme zevkinede olsa

 

Günde 1 litre kolayı zevkine içtiğin için diyetinin parçası olmuyor mu?

Neyse, sabitlenmiş başlıkları okuyarak beslenme hakkında temel oluşturmanı öneririm.

 

teşekkürler hata yapmış olabilirim hata yapa yapa öğrencez zaten önerileri dikkate alıcam kesinlikle sağolun

 

Sabah kahvaltısında yumurta yerine başka ne yiyebiliriz dostum? Soruna soruyla karsılık verdim kusura bakma bende kilo alamıyorum

 

Dostum yumurta olmazsa olmaz mesela 5 yumurtayı 2 ye dilımle 10 parça oluyor domatesle rahat yersin eğer wheyin varsa 30 gr iç ben bu ay bitince whey alıcam şimdi kullanmıyorum ama kahvaltıda yumurta yemem diyosan whey de kullanmıyorsan 1 kutu tonbalığı ye 38 gram protein içeriyo ve yağını süzmeden ye

 

her gün tonbaligi yemek gibi bir hataya dusmeyin , tonbaligi agir metal icerir bunun vucutta birikmesi zararlidir

 

Günde bir litre kola mı ? Herhalde 5 yılda bir litre kola tüketmemişimdir..

 

ankarada ogrencıyım yazın antalyada 2,5 ay kalıyorum sıcak oldugu ıcın rahatlatıyor gerı kalan yılın 9,5 ayı kola içmiyorum ama uyarıları dikkate alarak son 2 gündür kolayı bıraktım artık içmiycem