Ekmeği Nasıl Bırakıcam ?? :)))

eger bukadar zorlanıyorsan direk bırakma önce çavdar ekmege geç.Tazeyken gözünü kapatıp yediğin zaman gerçekten beyaz ekmek tadı veriyor.Sonra çavradıda günde yarım ekmege kadar indirirsin.Sonrada bırakırsın

 

1 dilim beyaz ekmek (28 gr 90 kalori) yediğinde kaç dakika yürümen gerektiğini düşünebilirsin.

 

BİM'de tam buğdaylı , tam tahıllı ve 2 sinin karışık hali olan ekmekler var tost ekmeği kesiminde kare ekmekler denemeni tavsiye ederim hem doyurucu hemde son derece sağlıklı.

not: söylediklerim kepek ekmeği değil.

 

ekmeği tamamen kesmemeyede dikkat edin
her öğün bir dilim ekmek yemek özellikle sağlıklı olarak önerilen ekmeklerden yemek
kaslarınız için ve sağlığınız için çok önemlidir

 

Ekmek bizim kültürümüzde öyle yer etmiş ki, yemeden duramıyoruz, hepimizde var bu huy ama kepek - çavdar gibi daha sağlıklı ekmekleri tercih etmekte fayda olabilir tabi.

 

illa ekmek yencek diye bir kural yok , mesela zaten sporcu olduğumuz için her yemekde proteinli bir yemek olur yanında da mutlaka karbonhıdrat , ekmek yerine patatesi haslayın ekmek gıbı dılımleyıp az fırında kızarana kadar pısırın ekmek gıbı yersınız

 

hiç yememek en iyisi ben 1parça yedimmi gerisi geliyor,hiç yemiorum daha iyi