loveofbody
Yeni Üye
bilimsel olarak bunun bir saati olabilir ama bence insanın kendini en iyi hissetiği anda yapılmalı
yemekten 3 saat sonra yapmak en iyisi . 5 saat yetmez vücut 8 saatte anca kendine geliyoHaftada 4 gün yapıyorken 3 güne indirdim ve genelde 17:30-18:00 saatlerinde başlıyorum. Genellikle 1-1.5 saat arası yapıyorum antrenmanı.
Fakat öğle arasında gitmek de mantıklı geliyor. 12:00-14:00 arasında fazla oyalanmadan 2 saatte antrenman ve duş işini bitirip işe devam etmek de mantıklı geliyor.
Uyanma vaktim 07:00 olduğundan vücudun 5 saat içinde kendini toplarlayabileceğini düşünüyorum.
yemekten 3 saat sonra yapmak en iyisi . 5 saat yetmez vücut 8 saatte anca kendine geliyo
Öyleyse en iyisi saat 18:00 gibi antrenman yapmak. Fakat yemeği 12:00 da yiyorum karbonhidrat yüklemesi süresini geçirmiş oluyorum. En güzeli hafiften bir öğün eklemek 15:00 gibi. Fakat pratik olarak ne yenmeli?
Ben de bunun cevabını arıyorum 1 haftadır)
umarım bilen biri cevap yazar)
Ben de bunun cevabını arıyorum 1 haftadır)
umarım bilen biri cevap yazar)