Egzersizler Hangi Saatlerde Yapılmalı

bilimsel olarak bunun bir saati olabilir ama bence insanın kendini en iyi hissetiği anda yapılmalı

 

yeni programımda isim yuzunden 14 00 15 30 arası giricem.Bildigim kadarıyla testonun vucudda en ust seviyede oldugu saatler 16 00 17 00 arası tabiki bu normal saatlerde yatıp kalkıp biri icindir:

 

ben sporun en faydalı olduğu saati 17.00 olarak duymuştum ama okul nedeniyle 19.00- 21.00 arası yapıcam pek yararlı olmaz diye düşünüyordum ama burada da bazı kişilerin de bu saatlerde yaptığını görünce sevindim

 

arkadaşlar ben işten dolayı saat 21:30 gibi kısmet olursa başlıyorum saat 00:30 doğru bitiriyorum. eskiden çalışma programım iş yerinde saat 18:00 sularında yediğim ton balığı ve keçi peyniri artı yanında protein tozu ile tamamladığım ön besin ardından saat en geç 20:00 de başlar gece 23:30 doğru biterdi ama o saaten sonra oturup bir daha yemek yememin yanlış olduğunu düşünüyordum. Sonra bu programı değiştirerek son 2 aydan beri akşam yemeğinden sonraki 1.5 2 saatlik zaman diliminden sonra çalışmaya başlıyorum.

Tek zorluğu mekik sehpasında son dakikalarında gözlerim kapanmaya başlıyor.
Tabi bu traji komik durum içn nasıl bir öneride bulunabilirsiniz? Doğru yolda mıyım yoksa "hacı sen ne yaptın" aşamasında mıyım

 

Hacı sen naptın ya 3,5 saat

 

Protein kalmıyor ne demek?

Ben de mesela 22, 23 ve hatta 00:00'da spora başlayabiliyorum vakitsizlikten.
Saat çok geçse daha kısa bi program uyguluyorum.
Hiç yapmasam daha mı iyi yanİ???

 

Haftada 4 gün yapıyorken 3 güne indirdim ve genelde 17:30-18:00 saatlerinde başlıyorum. Genellikle 1-1.5 saat arası yapıyorum antrenmanı.

Fakat öğle arasında gitmek de mantıklı geliyor. 12:00-14:00 arasında fazla oyalanmadan 2 saatte antrenman ve duş işini bitirip işe devam etmek de mantıklı geliyor.

Uyanma vaktim 07:00 olduğundan vücudun 5 saat içinde kendini toplarlayabileceğini düşünüyorum.

 

yemekten 3 saat sonra yapmak en iyisi . 5 saat yetmez vücut 8 saatte anca kendine geliyo

 

Öyleyse en iyisi saat 18:00 gibi antrenman yapmak. Fakat yemeği 12:00 da yiyorum karbonhidrat yüklemesi süresini geçirmiş oluyorum. En güzeli hafiften bir öğün eklemek 15:00 gibi. Fakat pratik olarak ne yenmeli?

 

Ben de bunun cevabını arıyorum 1 haftadır )

umarım bilen biri cevap yazar )

 

Idman oncesi ve sonrasi ne yemeli diye aratiniz google cumlenin sonuna bodyforumtr yazin bakin kac tane baslik var

 

Uzun zaman geçmiş yazalı görünce garipsedim.

Yemeği taşımak yerine antrenmanı 15:30-16:00 civarına taşıdım ben. Ama kompleks karbonhidrat tüketmek her daim en faydalısıdır. Pratik tüketilecek madde olarak ne fikirler gelir bakalım...

 

Vücut antremanlarımı 21.45 gibi yapıyorum.yemekten yaklaşık 2 saat sonraya denk geliyo.yanlış bi saat tercihimi yatmadan 1 saat önce bitmiş oluyo.