Egzersizler Bölümü ile İlgili İstekler, Sorular vs...

Konusu 'Vücut Geliştirme Egzersiz Hareketleri' forumundadır ve Despo tarafından 18 Ocak 2005 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 173 üye.
  1. **tugay**
    Offline

    **tugay** Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2007
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    11
    selam arkadaşlar uzun zamandır bu siteye ilk girişim vücud geliştirme sporuyla b 5 aylık tanışıklığımız var ve ünide 4 sene boyunca elime dambıl bile almış değilim memlekete döndüğümde tekrar başladım ve bugün 3. haftamı bitirdim siz değerli hocalarıma bir kaç bişi sormak istiyorum 3.haftam ve bu 3.haftada ağırlığı birazcık arttırmak istedim ve bazı hareketleri yanlış yaptığımı farkettim ağırlık konusunda hassasım biraz bazı denilenlere göre ilk bir ay hafif çalışılması gerektiğini yoksa kasların sönüp öleceğini okudum bende çalışırken dikkat ediyorum lakin ağırlık arttırmak isteyimde bazı hareketleri yanlış yaptığımı farkediyorum ve kaslarımın ölmesini sönmesini istemiyorum bu konuda ne gibi tavsiyeleriniz olur şimdiden teşekkür ederim
     
    kralmami bunu beğendi.
  2. Lahion
    Offline

    Lahion Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Herkese selam;
    Forumdaki sabit konuları okuyorum. Her ne kadar terimler yabancı gelsede anlamamız için açıklayıcı ve yardımcı resim ve gifler var. Lakin linkler kırık yada silinmiş olduğu için görünmüyor. Yönetici arkadaşlar veya konuyla ilgilenenler gif veya resimleri yenileyebilirler mi?
     
  3. Mutlu=Happy
    Offline

    Mutlu=Happy Üye

    Katılım:
    7 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    ben vücut geliştirmeye yeni başladım nasıl vücut geliştiricem nasıl hareketleri uygulacağımı bilmiyorum spor salonuna gitmiyorum her akşam yemekten 2 veya 1.30 dk sonra koşuyorum tembolu baya bi 2 km ile 8 km değişiyor sonra parklardaki devletin kurduğu spor aletlerinde bişiler yapıyorm ama bilmeden başlayıla 3 gün oldu bi yardımcı olsanız
    (en cokda kalcam cok dışarı doğuru ve bacaklarımın diz kapaklarınında yukarı bölüm cok büyük bide bunla ilgil yazıda yazarsanız sevinirim)
     
  4. y1ld1ray
    Offline

    y1ld1ray Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Teknisyeni
    Yer:
    Gaziantep
    Arkadaşlar benim sizden bir ricam olacak siz bu işi çok iyi biliyorsunuz lütfen bana yardımcı olun


    Öncelikle eski milli bir kickboks sporcusuyum.. İsmim kadir ve 27 yaşındayım 1.79 Boyundayım ve 74 kiloyum
    Kickboksu bıraktıktan beri göbek yaptım ve kaslarım eridi gitti barfiks bile çekemez duruma geldim . Kendime yeni bir motivasyon çizdim gerekli bulduğum bütün ekipmanı hazırladım ve sadece sizden bilgi almak istiyorum

    Evde bir odamı tatami minderle donattım ;
    -Kum çuvalı aldım, gerekli ekipmanlarım zaten duruyordu ( kickboks için) bunu geçtim
    -Bunun yanında p90x seti aldım ve set için gerekli malzemeleri de edindim.
    -Bunun yanında kendime 80 kg Dambıl seti aldım , Altis HM 200 Çalışma istasyonu ve Fox CB 206 çalışma sehpası aldım

    Düşündüğüm şey şu ;
    p90x bilirsiniz zaten 90 gün boyunca hergün, ben bunun yanında dumbel çalışmak hacim kazanmak ve kardio amaçlı yine torbamla çalışmak istiyorum
    Size sorduğum sordular şunlardır ;
    1- Sizce doğru bir yoldamıyım ?
    2-Sizce p90xten sonra dambıl çalışmamda ve torbaya çalışmamda sakınca varmı ?
    Siz ne düşünürsünüz gecem gündüzüm bunu düşünmekle geçiyor proğrama başlamak için ramazanın bitmesini bekliyorum , sizce nereden ve nasıl başlamalıyım ......
    Cevabınız altın değerindedir ...
     
  5. Kayto21
    Offline

    Kayto21 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar,
    Benim sorum şu;
    Basen ve kalça bölgelerim üst bölgeye göre biraz orantısız. Bir kaç sporcu arkadaşımla konuştum. Bana evde yapabileceğim bir kaç hareket önerdiler. Squat Lunge Vs. Ama birazcık araştırmadan sora kafa karışıklığı yaşadım. Sitelerde squat kalçayı daha çıkık hale getirdiği yazıyor ki benim ki birazcık çıkık ve hiç hoşuma gitmiyor görüntü. Siz ne düşünüyorsunuz sizce yapmalı mıyım? Cevaplarınız için şimdiden teşekkür ederim.
     
  6. gohardorgohome
    Offline

    gohardorgohome Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2012
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Polonya
    6 ay önce diz sakatlanması yaşadım,dizlerim şuan iyi durumda çok şükür.
    2 haftadır squat çalışmaya başladım ama pek iyi hissetmiyorum sanki tekrar nüksedicek gibime geliyor.
    Dizinde menisküs zedelenmesi olan birisi(iç ve dış) hacim kazanmak adına hangi bacak hareketlerini yapabilir ?
     
  7. prektor3434
    Offline

    prektor3434 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    selam.yaşım 16 .yaz tatilinde kilom 51 boyum 179 du.4 ve 5 kg lık dambıllar aldık ve beslenmeme dikkat ettim.64-65 e çıktım tam tamına 14 kilo aldım o kısa surede. boyumda 182 oldu.yaz tatilinde yaptığım spor 1.5 saat sürüyordu.okuldan geldiğimde çok yorgun oluyorum .1.5 saatlik antremani yaparsam ne ders calisirim nede başka bisey yaparım bayılırım valla :D bana böyle kısa sürecek ama hergün yapilacak biseyler lazim.5kg dumbell var.her turlu öneriye açığım.

    boyumla kilomuda yorumlarsaniz sevinirim
    182 -65
     
  8. cmrds
    Offline

    cmrds Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    314
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    iyi akşamlar arkadaslar uzun bir süreden beri siteyi takip ediyordum uzaktan bir çok konuda arkadasların yorumu çok isime yaradı herkese tesekkür ederim. Benim sorum 2010 dan beri vücut gelistirme ve fitness le ugrastım 2012 den sonra disiplinli bir şekilde yapmaya basladım fakat haziran ayında bazı pskljk sorunlar yasadıgım için spora bugüne kadar ara verdim ama bu arada temmuz ağustos gibi 1 ay dan biraz fazla çalıstım su an maalesef 85 kiloyum boyum 1.75 bu kilo kas değil ara vermem ve sıkıntılarımdan dolayı kilo aldım ve bu zamana kadar genelde hocaların programlarına bağlı kaldım bu aralar spora yenden baslıyorum benim yapmam gereken antreman programı sizce nasıl olmalıdır bazı arkadaslar tüm vücut antrmanı diyor yoksa bölge bölge mi çalısmalıyım ilk hedefim kiloyu vermek eski fit halime dönmek iki antreman şeklinde kafam biraz karısık yardımcı olursanız sevinirim arkadslar
     
  9. ahmetcankar1234
    Offline

    ahmetcankar1234 Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2014
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaslar bende pectus carıntum yanı gohusumın alt tarafında cıkıntı var onu aratırıyorum forumda onunla ılgılı herhangı duzgun bırsey yok
    bu aleti bilen l alttakı cıkıntıyı duzeltirmi
    Adsfghfgız.png Adsfghfgız.png

    Adsfghfgız.png Adsfghfgız.png güvercing1.jpg
     
  10. BOSS35
    Offline

    BOSS35 Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    İyi günler,

    Daha az egzersiz yaparak abdominal kasları geliştirmek için önerebileceğiniz bir elektronik stimülatör var mı?


    Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
     
  11. fatihaltn
    Offline

    fatihaltn Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    COK ACİLLL. Arkadaşlar 6-7 ay önce sporu biraktim dort gun önce yeniden başladım ama bir sorunum var spora başladıktan sonra iki gun kas agrisi oldundu ve dun kismen gectin ama sinava baslayinca 3-4 anca cekebiliyorum önceden boyle bir sorunla karsilasmamistim sebebi ne olabilir ve geçer demi ;)
    --- Mesaj birleştirildi, 19 Ocak 2015 ---
    Arkadaşlar 6-7 ay önce sporu biraktim dort gun önce yeniden başladım ama bir sorunum var spora başladıktan sonra iki gun kas agrisi oldundu ve dun kismen gectin ama sinava baslayinca 3-4 anca cekebiliyorum önceden boyle bir sorunla karsilasmamistim sebebi ne olabilir ve geçer demi ;)
     
  12. NeverForget
    Offline

    NeverForget Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2013
    Mesajlar:
    532
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Beylikdüzü
    Programım tek bölge ve 5günden oluşuyor, acaba pazartesiden-cumaya kadar çalışıp cumartesi ve pazar dinlensem sizce kas gelişimime olumlumu yoksa olumsuzmu yansır ?
     
  13. NeverForget
    Offline

    NeverForget Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2013
    Mesajlar:
    532
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Beylikdüzü
    Şu soruma bilgi sahibi biri yokmu cevapliycak, hafta ici 5gun asılıp haftasonu dinlensem gelişimimi nasıl etkiler acaba :)
     
  14. yurii
    Offline

    yurii Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Deneyip görmen lazım , herkesin vücut farklı tepkiler verebilir . Bana - sonuç ise sana + sonuçlar verebilir . Saygılarımla .
     
    NeverForget bunu beğendi.
  15. NeverForget
    Offline

    NeverForget Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2013
    Mesajlar:
    532
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Beylikdüzü
    Doğru söylüyorsun, ben 1gün dinlenme ayırıp 6gün çalışıcam bakalım nasıl sonuç alıcaz
     
  16. MusscleMan1998
    Offline

    MusscleMan1998 Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    alt karın kaslarını nasıl belirgin hale getirebiliriz
     
  17. ahmetcankar1234
    Offline

    ahmetcankar1234 Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2014
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    5 gün aynı kas gruplarını calısmamalısın kasların dınlenmesı gerek. her gün calışacaksan bile bölgesel calısmalısın.
     
    _"BADYGUARD"_ bunu beğendi.
  18. _"BADYGUARD"_
    Offline

    _"BADYGUARD"_ Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba Yan Karın (Oblik Bölgesi) eritme konusunda sorun yaşıyorum. Orta bölgede belirgin bi yağ kitlesi yok ama yan bölgede arka yan da dahil olmak üzere yağlanma var ve beni rahatsız ediyor. Nası egzersiz yapacağımı ve ne kadar süre olması gerektiğini söylerseniz sevinirim teşekkürler şimdiden :)
     
  19. kasmıodane?
    Offline

    kasmıodane? Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    istediğin bölümde bulabilirsin burda söylemekle olmaz
     
  20. Furkann01
    Offline

    Furkann01 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Adana, Turkey
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş