Spor dallarına göre değişiklik gösterebilir. Spor dalına göre günlük kg. başına 1.2-2.5 gr. arası değişiklik gösterebilir.
Çalıştırılan kas grubu sayısı, çalıştırma miktarı ve kas kütlesine göre hesaplanmalıdır protein ihtiyacı.