BeTheBest
Üye
Merhaba arkadaşlar.
Yaş: 17
Boy: 1.78
Kilo: 58
Vücut tipi : Ectomorph
Ramazandan sona bende fitnessa başlamayı düşünüyorum. Amacım estetik bir vücut. Daha önce şınavdır mekiktir vs yaptım düzenli olarak. Nizami 50 şınava kadar çıkmıştım. Mekik olarakta runtastic in sit ups programı var onu kullanmıştım. Sizlere sorum ne yemem lazım? Kiloyu kas olarak almak istiyorum. Yani düzenli olarak spor yapacağım için alacağım kiloların kas olarak gelmesini istiyorum. İştahım var. ( bir oturuşta 2 çift ekmek yiyip üstüne 1-2 tabak daha yemek yiyebiliyorum.) Ne önerirsiniz?
Sent from my iPhone using Tapatalk
Yaş: 17
Boy: 1.78
Kilo: 58
Vücut tipi : Ectomorph
Ramazandan sona bende fitnessa başlamayı düşünüyorum. Amacım estetik bir vücut. Daha önce şınavdır mekiktir vs yaptım düzenli olarak. Nizami 50 şınava kadar çıkmıştım. Mekik olarakta runtastic in sit ups programı var onu kullanmıştım. Sizlere sorum ne yemem lazım? Kiloyu kas olarak almak istiyorum. Yani düzenli olarak spor yapacağım için alacağım kiloların kas olarak gelmesini istiyorum. İştahım var. ( bir oturuşta 2 çift ekmek yiyip üstüne 1-2 tabak daha yemek yiyebiliyorum.) Ne önerirsiniz?
Sent from my iPhone using Tapatalk
badem,fındık,ceviz,kuru üzüm vb. şeyler ara öğünlerinde olsun bunlar sana sağlıklı kilo aldırır. 3 veya 4. ayından sonrada Weight Gainer kullanabilirsin onlarda işine yarayacaktır tabi alırken şeker oranına dikkat et