Ecto-meso bir vücuda sahibim beslenme ve antrenman program lazım!

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve geronymoo tarafından 14 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. geronymoo
    Offline

    geronymoo Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Başlıkta belirtiğim gibi 74 kilo 1.83 kilo ve 23 yaşındayım spora geçen sene başladım 4 ay yaptıktan sonra 4 ay bırak zorunda kaldım vücut tipimi analiz ettim ama bu konu ile fazla bir bilgi sahibi değilim bana suplement , program ve beslenme hakkında bilgi verebilir misiniz? Şimdiden teşekkürler :)
     
    geronymoo, 14 Ekim 2015
    #1
  2. geronymoo
    Offline

    geronymoo Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenme Düzenim Şu şekilde
    Sabah Kahvaltısı
    -Kalkar kakmaz bir shake protein toz ve spordan sonra bir shake daha
    -3 yumurta 3 beyaz 2 sarı
    -100 gram beyaz peynir
    -50 gram yulaf ezmesi
    Ara Öğün
    -Meyve(Elma,Muz,Armut,mandalina) hangisi canım çekerse
    -200 gram yoğurt
    Öğle Yemeği
    -100 gram tavuk göğsü
    -1 Büyük boy haşlanmış patates
    -200 gram makarna
    Ara Öğün
    -500 ml süt
    -Çerez(Badem,ceviz)
    Akşam Yemeği
    -100 gram bulgur pilavı
    -100 gram tavuk göğsü
    -2 porsiyon salata

    (Sizce Nasıl öneri ve yorumlarınızı bekliyorum)
     
    geronymoo, 15 Ekim 2015
    #2

Sayfayı Paylaş