Dumbellpresste olusan agri

Merhaba arkadaslar dumbell press yaparken yuksek agirlik giremiyorum cunku elim cok aciyor hareketi dogru formla yapiyorum ve agirlikta avucumdan ziyeda bas parmagimi tutan buyuk kemige bilege oturtulmus vaziyette duruyor ancak yinede cok agri oluyor ki elimde eldiven olmasina ragmen oluyor nasil cozebilirim benchpresste boyle bir sorun olmuyor

 

Mrb. Bu hareketi göğüs içinmi yapıyorsunuz, birde faydası oluyormu

 

Evet gogus icin calisiyorum sahsen cok guzel hissediyorum hareketi yaparken daha asagi indirebildigim icin bench pressten daha cok hissediyorum ve seviyorum ancak elimde olusan agri sebebiyle agirligi arttiramiyorum bench presste falan boyle olmuyor sadece dumbella calisirken oluyor

 

Sağol bende bu hareketi yapayım.

 

Rica ederim

 

aklıma gelen ilk şeyy bench yaptığın bar kalınlığı ile dumbell bar kalınlığı aynı mı. bench barı kalın olimpik bar ise avuç ile tam kavrarsın ama ince barda bu sıkıntı olabilir ve sorun bu olabilir başparmak eklemi çok zor iyileşen bir yer. dumbell pressde de sanki bar tutuyomuş gibi yap bakalım dumbeller bir çizgide dursun. ve bilekte daha önceden oluşmuş o noktada dumbel tutarken hissedilen bir sakatlık da olabilir.

 

Cevap icin tesekkurler ancak zaten hareketten maksimum verim almak icin hareketi cok nizami yapmaya calisiyorum dumbell la olimpik barin kalinligi ayni sayilir ve elim ciplak olsa neyse ancak eldivenle yapiyorum buna ragmen boyle olmasi canimi sikti dogrusu cunku dusuk agirlikta takilip kaldim sirf ellerim yuzunden setleri hizlandirarak yapiyorum

 

Sen hareketi yaparken disardan biri foto cekip gonderse faha iyi yorum yapilabilr. Boyle.bir sey demek mumkun degil.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Keske antrenmandan once gorseydim mesajinizi bugun yaptimda hocaya soyledim bas parmagimida barin ustune koyarak dumbell press yapmami soyledi oyle oluncada tam kavrama kadar guc veremiyorum o yuzden yine tam kavrayarak yaptim bugun agri daha azdi ama yinede oluyor anlamadim gitti

 

bence en azından elindeki ağrı geçene kadar barbell bench press e geç. allah göstermesin kramp gibi bişey olur ,dumbellar yüzüne düşer. tamam dumbell pressin avantajları var. ama şu durumda hiç riske girmeye gerek yok. bir iki hafta idare edersin.

 

Zaten gogus programimda barbell bench press var

 

Sozel olarak birsey soylemek mumkun degil. Fotograf cekip koyarsan yardimci olunabilir. Bari yanlis tutuyor olabilirsin.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Hocama gosterdim dogru tutuyorsun sorun yok sadece agri olusmasi ilginc ilk defa duyuyorum dedi

 

Olabilir. Benim de bilegim kaslarimdan once fail oluyordu. Antrenorluk gecmisi olan bir vucutcuya sordum sinirsel olabilir hastaneye git film cektir dedi. Youtubeda arastirdim tutusum yanlismis.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi