Dumbellpresste olusan agri

[Btrvysl]

Merhaba arkadaslar dumbell press yaparken yuksek agirlik giremiyorum cunku elim cok aciyor hareketi dogru formla yapiyorum ve agirlikta avucumdan ziyeda bas parmagimi tutan buyuk kemige bilege oturtulmus vaziyette duruyor ancak yinede cok agri oluyor ki elimde eldiven olmasina ragmen oluyor nasil cozebilirim benchpresste boyle bir sorun olmuyor

 

[destan30]

Mrb. Bu hareketi göğüs içinmi yapıyorsunuz, birde faydası oluyormu

 

[Btrvysl]

Mrb. Bu hareketi göğüs içinmi yapıyorsunuz, birde faydası oluyormu

Evet gogus icin calisiyorum sahsen cok guzel hissediyorum hareketi yaparken daha asagi indirebildigim icin bench pressten daha cok hissediyorum ve seviyorum ancak elimde olusan agri sebebiyle agirligi arttiramiyorum bench presste falan boyle olmuyor sadece dumbella calisirken oluyor

 

[destan30]

Evet gogus icin calisiyorum sahsen cok guzel hissediyorum hareketi yaparken daha asagi indirebildigim icin bench pressten daha cok hissediyorum ve seviyorum ancak elimde olusan agri sebebiyle agirligi arttiramiyorum bench presste falan boyle olmuyor sadece dumbella calisirken oluyor

Sağol bende bu hareketi yapayım.

 

[Btrvysl]

Sağol bende bu hareketi yapayım.

Rica ederim

 

[alpaslanözden]

aklıma gelen ilk şeyy bench yaptığın bar kalınlığı ile dumbell bar kalınlığı aynı mı. bench barı kalın olimpik bar ise avuç ile tam kavrarsın ama ince barda bu sıkıntı olabilir ve sorun bu olabilir başparmak eklemi çok zor iyileşen bir yer. dumbell pressde de sanki bar tutuyomuş gibi yap bakalım dumbeller bir çizgide dursun. ve bilekte daha önceden oluşmuş o noktada dumbel tutarken hissedilen bir sakatlık da olabilir.

 

[Btrvysl]

aklıma gelen ilk şeyy bench yaptığın bar kalınlığı ile dumbell bar kalınlığı aynı mı. bench barı kalın olimpik bar ise avuç ile tam kavrarsın ama ince barda bu sıkıntı olabilir ve sorun bu olabilir başparmak eklemi çok zor iyileşen bir yer. dumbell pressde de sanki bar tutuyomuş gibi yap bakalım dumbeller bir çizgide dursun. ve bilekte daha önceden oluşmuş o noktada dumbel tutarken hissedilen bir sakatlık da olabilir.

Cevap icin tesekkurler ancak zaten hareketten maksimum verim almak icin hareketi cok nizami yapmaya calisiyorum dumbell la olimpik barin kalinligi ayni sayilir ve elim ciplak olsa neyse ancak eldivenle yapiyorum buna ragmen boyle olmasi canimi sikti dogrusu cunku dusuk agirlikta takilip kaldim sirf ellerim yuzunden setleri hizlandirarak yapiyorum

 

[Barbell Training]

Sen hareketi yaparken disardan biri foto cekip gonderse faha iyi yorum yapilabilr. Boyle.bir sey demek mumkun degil.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Btrvysl]

Sen hareketi yaparken disardan biri foto cekip gonderse faha iyi yorum yapilabilr. Boyle.bir sey demek mumkun degil.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Keske antrenmandan once gorseydim mesajinizi bugun yaptimda hocaya soyledim bas parmagimida barin ustune koyarak dumbell press yapmami soyledi oyle oluncada tam kavrama kadar guc veremiyorum o yuzden yine tam kavrayarak yaptim bugun agri daha azdi ama yinede oluyor anlamadim gitti

 

[kimyamuh]

bence en azından elindeki ağrı geçene kadar barbell bench press e geç. allah göstermesin kramp gibi bişey olur ,dumbellar yüzüne düşer. tamam dumbell pressin avantajları var. ama şu durumda hiç riske girmeye gerek yok. bir iki hafta idare edersin.

 

[Btrvysl]

bence en azından elindeki ağrı geçene kadar barbell bench press e geç. allah göstermesin kramp gibi bişey olur ,dumbellar yüzüne düşer. tamam dumbell pressin avantajları var. ama şu durumda hiç riske girmeye gerek yok. bir iki hafta idare edersin.

Zaten gogus programimda barbell bench press var

 

[Barbell Training]

Sozel olarak birsey soylemek mumkun degil. Fotograf cekip koyarsan yardimci olunabilir. Bari yanlis tutuyor olabilirsin.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Btrvysl]

Sozel olarak birsey soylemek mumkun degil. Fotograf cekip koyarsan yardimci olunabilir. Bari yanlis tutuyor olabilirsin.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Hocama gosterdim dogru tutuyorsun sorun yok sadece agri olusmasi ilginc ilk defa duyuyorum dedi

 

[Barbell Training]

Olabilir. Benim de bilegim kaslarimdan once fail oluyordu. Antrenorluk gecmisi olan bir vucutcuya sordum sinirsel olabilir hastaneye git film cektir dedi. Youtubeda arastirdim tutusum yanlismis.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi