dumbell squat?

arkadaslar squat aktif olarak bacak pasif olarakta ust bolgeyi calistiriyormus ama ben dambilla yapiyorum ust bolgeyi pasif olarak calistirirmi cunku squatta yuku omuzlara aldiyor dumbella yuk kollarda oluyor

 

Bar ile yap

 

dumbella çok zor ve yeteri kadar verimli olduğunu düşünmüyorum.neden dumbella yapıyorsun ki

 

Kendim evde yapiyorum squati ust bolgeyide destekledigi icin yapiyorum cunku bacaklarim zaten kasli yaglida olunca dahada kalinlastirmak istemiyorum 8kg dambill ile

 

Db squat sana yaramaz bir sırt çantası al sırtına squat yap

 

Usta icine dumbelmi koyiyim yoksa su siselerimi ayrica ust vucuda etkisi olurmu

 

merak etme beslenmene dikkat edersen tam aksine incelme sağlarsın