Dumbell Hareketleri

[Rigby]

Arkadaşlar program oluşturuyorum fakat çok fazla hareket var. Fitness bölümüne de baktım herkes kendi programını övüyor haliyle Herkesten ricam dumbell ile yapılabilecek ve bir programda olmazsa olmaz olan hareketiniz nedir ? Yazarsanız sevinirim. (Evde çalışıyorum)

 

[Rigby]

2-3 sn nizi ayırarak yardımcı olursanız sevinirim

 

[Talhaa]

biceps için = hammer curl , wrist curl triceps için = dumbell french ,dumbell one kickbacks , omuz için = lateral raise , dumbell shoulder press

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi